Виды осознанности и рефлексия. Осознанность и самопознание через духовные практики. Сатсанг

? Ставь колокольчик и практикуй вместе с Юрием Баштой и Дарьей Бессоновой каждый ПОНЕДЕЛЬНИК в 20:00 GMT+3 на онлайн-трансляции на этом канале! Вход свободный ? ? Плейлист всех практикумов "Практические занятия онлайн" https://www.youtube.com/playlist?list=PLfWlekjF1DjnVexOFpuL_9hcmwwgU1M5K 00:00 Что такое осознанность и рефлексия, чем отличаются 04:00 Виды осознанности и как стать осознанным 04:42 1-й вид осознанность тела 06:50 2-й вид - осознанность своих мыслей и эмоций 10:23 3-й вид – внимательность 12:24 4-й вид – когнитивная осознанность 14:46 5-й вид – осознанность картины мира 18:39 6-й вид – осознанность своих побуждений 21:45 7й вид - осознанность единства 23:30 Как развивать осознанность через Интегральное самоисследование Давайте разберемся с определениями. Вот что нам говорит Вики. Осознанность —это непрерывное отслеживание текущих переживаний, в процессе которого человек фокусируется на момента «здесь и сейчас», не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Рефлексия — это обращение внимания субъекта на самого себя. «Обращенность внимания на себя» и «присутствие в настоящем моменте» я называю одним словом – осознанность. Не существует осознанности вообще, на деле, в жизненной практике я выделяю 7 видов осознанности. 1-й вид – осознанность тела. Это ощущения, координация, правильная осанка, походка. Ясное осознавание тела помогает здоровью. Осознанность тела раскрывается через телесные практики – йога, цигун, медитация на тело, спорт, танцы. Следующий, 2-й вид – это осознанность мыслей и эмоций. Здесь есть 2 уровня. 1-й уровень - я знаю свои мысли и эмоции. 2-й уровень – я могу их менять и развивать С этим видом осознанности хорошо работает Интегральное самоисследование, у нас есть эффективные техники расфикисрования внимания от эмоций и мыслей. Мы не просто знаем мысли и эмоции, мы можем от них освобождаться. 3-й вид – это внимательность, то есть ясное восприятие внешней действительности. Это осознанность в разговоре, в чтении, в просмотре фильма. Здесь я могу ясно воспроизвести тезисно, о чем был разговор, книга и фильм. Как это развивается – с помощью практик концентрации: йога, единоборства, шахматы, музыкальные инструменты, танцы, медитация, чтение сложных текстов. 4-й вид – это когнитивная осознанность. Удерживание внимания на процессе мышления – чтение интеллектуальных текстов, решению сложных задач в бизнесе, в науке, в искусстве. Если внимательность позволяет понять о чем книга тезисно, то когнитивная осознанность – углубление в текст, это оппонирование автору текста, это рефлексия идей автора, это улавливания противоречий в тексте. Когнитивную осознанность развивает философия. 5-й вид – это осознанность картины мира. Это понимание, из каких идей состоит собственная картина мира, твои убеждения, принципы, цели, ожидания, подсознательные программ, установки и желания. В идеях фиксируется внимание, если идею осознать, выписать и вынуть внимание – мы становимся свободными. Есть два вида идей- фиксированные и свободные. Человек с развитой осознанностью картины мира оперирует свободными идеями, не практикующий человек живет в матрице убеждений, догм, стереотипов, вторичных выгод и не может их пересмотреть. Осознанность картины мира отличается от 3-го и 4-го видов тем, что внимание мы направляем на содержимое нашей индивидуальности. В случае 3-го и 4-го видов мы направляли внимание больше на внешнюю действительность. С когнитивной осознанностью прекрасно работает Интегральное самоисследование и философия. Эти 2 практики взаимодополняют друг друга. 6-й вид – это осознанность побуждений. Кроме идей и убеждений у нас есть еще и побуждения. С побуждениями лучше работать через символы и метафоры. В интегральном самоисследовании мы используем метафорически ассоциативные карты. Самостоятельно вы также изучать мифы и сказки, находить параллели со своим жизненным путем. Нужно понять свой архетип, своего внутреннего героя. Изучение своего архетипа мы разбирали на одном из практических занятий. 7-й вид - недвойственная осознанность – переживание единства. Это когда у человека исчезает дробление и разделение восприятия на я и другие, на я и мир. Раскрывается единство. Обычно об это говорят на сатсангах. Рекомендую книгу Руперат Спайры «Присутствие» и книги Джидду Кришнамурти. Так что приходите на наши онлайн практики и развивайте свою осознанность ☛Подписывайся на Telegram https://t.me/integral_self ►Личные консультации и обучение - https://psydesign.org ☛Ставь ?лайк?, если тебе понравилось видео: "Виды осознанности и рефлексия. Осознанность и самопознание через духовные практики. Сатсанг" https://youtu.be/tYPR8GAjN38 #что_такое_осознанность #как_стать_осознанным #рефлексия #осознанность #самопознание #развитие_личности #духовные_практики #медитация #духовное_развитие #психолог #психология #просветление #пробуждение #ошо #сатсанг #буддизм #будда #башта #бессонова #интегральное_самоисследование