УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ, ЯГОДИЦ, НОГ. Восстановление мышечного баланса.Часть 1.

У вашего броузера проблема в совместимости с HTML5

В видео Александра Бонина дает подробный комплекс упражнений для укрепления мышц спины, ягодиц, ног и задней поверхности тела в целом. Сами упражнения отлично помогают справиться с проблемой дисбаланса мышц и немного разнятся по степени сложности. Однако, при желании, каждый сможет выбрать для себя вариант упражнения либо проще, либо немного усложненный. Смотрите подробный хронометраж ролика:

• 0:40 - как возникает мышечный дисбаланс и зачем необходимо укреплять мышцы спины, ягодиц и задней поверхности тела;
• 2:30 - Александра Бонина покажет, какие упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног помогут справиться с таким распространенным явлением как мышечный дисбаланс;
• 3:05 - начало упражнений на укрепление мышц спины (видео). Работа мышц спины. Как укрепить спину;
• 4:00 - второе упражнения для укрепления мышц спины (видео). Александра покажет как укрепить мышцы спины простыми и эффективными приемами;
• 4:50 - упражнение для укрепления мышц ягодиц в домашних условиях. Важно! Работают только ягодичные мышцы.
• 6:20 - следующий этап: для укрепления мышц ягодиц задействуем обе ноги одновременно. Ягодичные мышцы - упражнение, показано как укрепить ягодицы.
• 7:05 - упражнения для укрепления мышц задней поверхности тела. Задействованы ягодичные мышцы и мышцы спины (видео);
• 8:20 - растягиваем мышцы ягодиц, устраняя дисбаланс;
• 8:25 - 3-е эффективное упражнение для ног и ягодиц в домашних условиях;
• 9:40 - делаем "квадроплекс" - укрепляем мышцы спины, ягодиц и ног за счет стабилизации.

Вторая часть видео доступна по ссылке тут.

Эффективные упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног и задней поверхности тела в целом с Александрой Бониной. Легко выполнять в домашних условиях!