Растяжка мышц груди, пресса, передней поверхности ног. Восстанавливаем мышечный баланс. Часть.2

У вашего броузера проблема в совместимости с HTML5

Смотреть Часть-1 комплекса упражнений по восстановлению мышечного дисбаланса (укрепление мышц спины, ягодиц и задней поверхности ног) по ссылке здесь.

Итак, вторая часть комплекса упражнений Александры Бониной для восстановления мышечного дисбаланса посвящена растяжке мышц груди, пресса и передней поверхности ног.
 Это логическое продолжение первой части комплекса, в которой упражнения призваны были укрепить мышцы спины, ягодиц и задней поверхности ног.

Ссылка на Часть 1 - здесь.

Тайминг ролика:

• 0:50 – как и зачем проводить растяжку мышц и почему важно выполнять упражнения для растяжки грудных мышц;
• 1:05 – начало упражнений на растяжку грудных мышц. Особенности динамических упражнений на растяжку грудных мышц;
• 2:10 – следующее упражнение на растяжку мышц груди совмещаем с дыхательным упражнением. Мышцы груди растягиваем плавно, важно отсутствие резких движений;
• 3:30 – новое упражнение: растягиваем мышцы груди с использованием вертикальной опоры (видео);
• 5:00 – упражнения на растяжку мышц пресса (сфинкс). Упражнение многовариантно, можно выполнять облегченный и более сложный вариант  на растяжку мышц пресса (в домашних условиях);
• 7:25 – упражнения на растяжку передней поверхности ног (на квадрицепсы). Задействуем квадрицепсы;
• 9:30 – динамические упражнения на квадрицепсы и растяжку передней поверхности ног;
• 12:20 – как подобрать свой собственный комплекс по восстановлению мышечного дисбаланса? Рекомендации от врача ЛФК Александры Бониной.

Эффективные упражнения на растяжку мышц груди, пресса, передней поверхности ног с Александрой Бониной. Легко выполнять в домашних условиях!