Упражнения для похудения:силовая тренировка на верхнюю часть тела 20.03.2015

Мой канал: www.youtube.com/channel/UCczzRz0wWIlv385zV1AiJFA Мой сайт: healthystyle.tk Моя страничка в контакте: vk.com/id5339485 0:04 - разминка, 6:06 - разучивание упражнений, 12:04 - тренировка, 25:07 - растяжка. Интервальная тренировка на верхнюю часть тела. Для тренировки вам понадобятся гантели максимум 3 кг. Если вам нравится работать без таймера, вы можете выполнить тренировку на количество раз. 25 секунд работы, 10 секунд отдыха, 3 круга: 1) Боковая планка от предплечья+гантель вверх-вниз - 20 раз. 2) Сквот - 2 прыжка - подъем гантелей до уровня глаз - 8 раз. 3) Боковая планка + гантель вверх-вниз - 20 раз. 4) Планка - подъем на ноги - жим на трицепс - 8 раз. 5) Отжимание - таз вверх+касаемся рукой противоположной ноги - 10 раз. 6) Лежа на животе подъем корпуса вверх (руки возле груди) - 12 раз. 7) Ронд поочередно - 20 раз. Оставляйте свои комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, заходите на мой сайт и до встречи на следующей тренировке.