Tuesday, 16 September, 2025г.
Где искать: по сайтам Запорожской области, статьи, видео ролики
пример: покупка автомобиля в Запорожье
Упражнения для пловцов. Тренировка в зале: круговая тренировка на развитие силовой выносливости
У вашего броузера проблема в совместимости с HTML5
Сегодня мы презентуем круговую тренировку на развитие силовой выносливости пловцов. В тренировке используются общие и специальные упражнения.
1 - Имитация гребковых движений кролем с резиновым эспандером (25 повторений на каждую руку).
2 - Опускание и поднимание гантелей (гантели 1 - 3 кг по 25 повторений).
3 - Упражнения с канатом (20 сек - 1 мин, в зависимости от уровня подготовки).
4 - Тяга шианги к подбородку (штанга 5 - 10 кг по 25 повторений.
5 - Лыжный тренажер (2 - 10 минут)
Отдых между кругами 1 - 2 минуты
Количество кругов 3 - 5
Теги:
упражнения для пловцов тренировка в зале тренировка в зале для пловцов силовая выносливость силовая тренировка круговая тренировка функциональная тренировка силовая подготовка пловцов
Похожие видео
Мой аккаунт