Упражнения для мышц спины в домашних условиях| ФИТБОЛ| Часть 1

Упражнения для мышц спины в домашних условиях. Данный комплекс упражнений на фитболе поможет вам хорошо проработать мышцы спины и поясницы и укрепить их. Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете избавиться от болей в спине, сделать ваши мышцы спины более сильными и выносливыми, а также реабилитироваться после травм и операций. _________________________________________________________________________________________________________________________ https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал 0:22 - гиперэкстензия среднего уровня, руки находятся «в замке» за головой 1:44 - гиперэкстензия для начинающих, руки находятся на мяче 2:30 - гиперэкстензия повышенного уровня сложности с выведением ровных рук вперед 3:22 - корпус неподвижен, работают только руки: локти тянем вниз, сводя лопатки вместе 3:51 - комбинация 3-го и 4-го упражнения (продвинутый уровень) 4:38 - разведение рук с гантелями в стороны сидя на мяче в наклоне Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге http://fitnessomaniya.ru/uprazhneniya-dlya-myshts-spiny-v-domashnih-usloviyah/ https://www.youtube.com/watch?v=kquH8ov6fPQ - Упражнения для укрепления мышц спины| Часть 2 https://www.youtube.com/watch?v=K-PeGmR7KHA - Комплекс упражнений для спины в домашних условиях| Часть3 ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм _ Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! _ Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/ Музыка из фонотеки Youtube - Where I am From