Упражнение ВАКУУМ – секрет идеального пресса. КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ ЗА 45 ДНЕЙ. №6, 7

Тренировка № 7 из курса "Как накачать пресс к пляжному сезону за 45 дней" называется " Упражнение вакуум – секрет идеального пресса " прошла 23.05.2015 На этот раз я открыл участникам и всем своим зрителям один из главных секретов идеального пресса. Этот секрет - упражнение вакуум, которое просто необходимо выполнять всем людям, которые хотят, чтобы у них было видно кубики на животе. Упражнением вакуум, или подобным, пользуются абсолютно все выступающие атлеты из категорий менс физик (Men`s Physique) и бодибилдинг (Bodybuilding) . Все дело в том, что именно за счет упражнения вакуум, становятся хорошо видны кубики пресса, если он конечно в принципе есть. Также упражнение вакуум живота просто обязаны выполнять все те, кто хочет убрать свой растянутый живот и получить вместо него «новый», - красивый и с прессом. Ведь выполняя регулярно данное упражнение для красивого пресса и живота, можно снова придать красивую форму животу, который был растянуть из-за неправильного образа жизни, огромных порций еды и т.д. Если коротко, то суть упражнения вакуум, с моей модификацией, заключается в том, что необходимо сделать глубокий выдох, а также параллельно втянуть живот при этом максимально напрячь пресс. Затем необходимо зафиксировать живот, в таком состоянии удерживая напряжение в прессе. Поначалу такое состояние, возможно, получится удерживать совсем недолго, всего пару секунд, но по мере тренированности надо научиться «жить» в таком состоянии. Упражнение вакуум желательно делать как можно чаще на протяжении всего дня, благо специальных условий для этого не требуется. Лучше всего мою модификацию упражнения вакуум делать стоя перед зеркалом, так Вы мгновенно можете увидеть для чего оно надо, а также надо приучить себя делать его ходьбе. Упражнение вакуум очень напоминает гимнастику для живота, но всем нам оно надо для того чтобы получить идеальный пресс. #вакуум #упражнениевакуум #вакуумживота #какделатьвакуум #упражнениедляживота #какнакачатьпресс Адрес видео на моем канале https://www.youtube.com/watch?v=lDkUDfd03no Подписаться на канал http://goo.gl/t7n2Lp Моя группа Вконтакте http://vk.com/1peopleoffuture Хочешь ЗАРАБОТАТЬ $$$ на YOUTUBE.com по партнерской программе? - переходи по ссылке: http://join.air.io/peopleoffuture