Упражнение махи ногой в сторону

Упражнение махи ногой в сторону удобно делать во время кормления ребенка. Или просто во время игры на полу. Внимательно выбирайте амплитуду движения, по началу она должна быть минимальной. Нужно хорошо чувствовать мышцы ягодиц и переднюю мышцу бедра. В исходном положении на боку обязательно втяните живот и закрепите спину. Дыхание - мах - выдох, опускание - вдох. Повторяйте движение пока не почувствуете усталость ягодицы. После этого еще 3 раза и опустите ногу вперед, помассируйте работавшую мышцу. В следующий раз выполните упражнение с другой ноги. ФИТНЕС ДОМА для мам и малышей http://www.fit4mama.ru/ Группа в контакте: http://vk.com/fit4mama Понравилось? Ставьте ЛАЙК!