тренировка скорости удара

Известно, что поражающий эффект удара определяется массой ударного сегмента и его скоростью. Иными словами ,любой удар тем разрушительнее,чем более резким (скоростным) он является. Одним из способов натренировать скорость является упражнение "погаси свечу". Станьте таким образом ,чтобы ваш кулак при полном выпрямлении руки не доставал 5 (10) см до пламени горящей свечи.Затем начните выполнять удар целясь на огонь.Если вы развиваете необходимую скорость ,то пламя каждый раз будет гаснуть от воздушной подушки, образующейся перед быстродвижущимся кулаком. Предлагаю вам аналогичное упражнение, только вместо свечи предлагаю использовать коробку от спичек. Усложнить данное упражнение можно двумя способами: увеличивая расстояние до коробки или увеличивая массу коробки.