Тренировка 2

Задача - выполнить в течении 30 секунд упражнения , в максимально возможном, быстром и взрывном темпе. После выполнения упражнения следует отдых 10 секунд, далее опять вы выполняете упражнения в течении 30 секунд в максимально возможном, быстром и взрывном темпе и отдыхаете 10 секунд. И так каждое упражнение Таким образом вам нужно выполнить все упражнения, указанные в тренировке. Это будет означать, что вы выполнили один круг. Всего нужно выполнить 4-5 таких кругов, отдых между кругами 1 минута Тренировка 2 (описание 1 полного круга) Таких кругов 4-5 штук 1. Приседания с касаниями руками пола и махом ногой назад 30 секунд. Отдых 10 секунд. 2. Крабик + джампы 30 секунд. Отдых 10 секунд. 3. Попеременные выпады 30 секунд. Отдых 10 секунд. 4. Подтягивания колен к груди - 30 секунд. Отдых 10 секунд. 5. Продольные прыжки + присед 30 секунд. Отдых 10 секунд. 6. Плие на носках с короткой амплитудой -30 секунд. Не забывайте растяжку А также по желанию и наличию времени (рекомендую) горячий душ, ванна