Трансформация после 50

Трансформация после 50 лет. 53 года, 182 см. Изменения за год вес был 88 кг, стал 79.5 кг. Талия была 94 см, стала 86 см. Наблюдение на своем примере. Рекомендации как начать заниматься физкультурой или общефизической подготовкой после 40 или 50 лет. О пользе и необходимости кардионагрузки и кардиотренажера. График кардионагрузки и график изменения веса. Какие гантели / веса поднимать? Таблица продуктов. Изменение рациона и объема питания. Как ввести себя и свой организм в правильный стресс. Зависимость и связь между изменениями питания, объемом занятий / тренировок и снижением веса тела. 1. Кисть, запястье, предплечье. http://www.youtube.com/watch?v=JbsTnLE1KWU 2. Ротаторы плеча. Теория. http://www.youtube.com/watch?v=9lQwzA5JqjA 3. Ротаторы плеча. Упражнения. http://www.youtube.com/watch?v=f4WYzfoKdR8 4. Эргономическая перекладина. http://youtu.be/txdGtm4Hg1Y 5. Тай Глайдер ремонт. Thigh Glider repair. http://www.youtube.com/watch?v=bqhrDLs5re0