تعليم السباحة علي الظهر swimming Backstroke مع الكابتن جرجس سمير

تعليم السباحة علي الظهر swimming Backstroke مع الكابتن جرجس سمير كيف تطفو على ظهرك فوق الماء لو اعجبك الفديو اضغط على زر لايك , واشترك بالقناه ليصلك الجديد وشارك الفديو لو كان يفد شخص اخر شكرا لدعمكم قيم الفيديو واترك تعليق تحظى بتقديرنا دائما! استرخ : في البداية يجب أن تكون مسترخيا تماما وأن لا يكون لديك أي خوف أو فزع من أن تغطس في المياه، ومن المفضل أن تقوم بذلك برفقة أصدقائك أو بالقرب من حافة المسبح لكي تشعر بالمزيد من الراحة والاسترخاء أثناء القيام بذلك ضع أذنيك تحت الماء : فقط قم بإرجاع رأسك قليلا إلى الوراء حتى يتم غمر أذنيك بالماء وتأكد من أن ترفع ذقنك قليلا نحو السماء هكذا يصبح جسمك أكثر قابلية للطفو قم بثني ذراعيك بحيث يكون زراعاك بعيدان عن جسدك ويداك تكونان خلف رأسك، ثم بعد ذلك قم بتغطيس مرفقيك في الماء، بهذه الطريقة تجبر صدرك وجسمك للإمالة صعودا نحو الأعلى تعليم السباحة علي الظهر يمكنك أيضا ان تقوم فقط بفتح ذراعيك بشكل واسع بعيدا عن جسدك فقط تأكد من أن راحة يديك متجهتان نحو السحاب باستمرار ارفع صدرك : هنا يكمن السر في اتقان عملية الطفو فوق الماء، إذ يجب عليك أن تقوس ظهرك قليلا وبعد أن تأخذ نفسا عميقا ارفع صدرك خارج المياه وستلاحظ أنك بدأت تطفو فوق الماء بكل سهولة اثني ركبتيك : ثني الركبتين مهم جدا فإذا كانت ساقاك مستقيمتان تماما، دع ساقيك تتدليان نحو الأسفل : بعد أن تقوم بثني ركبتيك دع ساقيك تتدليان داخل المياه، مع ما لا يقل عن بضعة أقدام من المسافة بينهما، فساقاك لن تطفوا بشكل طبيعي فوق سطح الماء. فهي أثقل من الذراعين والجزء العلوي من الجسم بأكمله حرك رجليك إذا كان الأمر ضروريا : إذا كنت تشعر بأن جسمك بدأ يغطس نحو الأسفل بالقرب من الساقين، حرك قدميك بركلات صغيرة لكي تحفاظ على جسمك طافيا على سطح الماء تعلم السباحة على الظهر سباحه الظهر والصدر swimming Backstroke & Breaststroke Backstroke swimming technique تعلم السباحة بسهولة تعلم السباحة للمبتدئين تعلم السباحة من الصفر تعليم السباحة للاطفال والمبتدئين كيف تتعلم السباحة بسهولة كيف تقفز في الماء وتتجنب كرباج الميه تعلم السباحة تعلم السباحة للبنات, تعلم السباحة السريعة, تعلم السباحة للصغار تعلم السباحة القفز, تعلم السباحة للمبتدئين في البحر, , كيف تتعلم السباحة, تعلم مهارات السباحة, تعلم السباحة بدون مدرب, , تعلم السباحة للمبتدئين الطفو, تعلم السباحة للصغار, تعلم السباحة للاطفال, تعلم السباحة للكبار, تعلم السباحة للمبتدئين في المسبح, تعلم السباحة للمحترفين, تعلم السباحة كالمحترفين, كيفية تعلم السباحة, كيفية تعلم السباحة للمبتدئين, كيفية تعلم السباحة في المسبح, كيفية تعلم السباحة للمبتدئين الكبار, قواعد تعلم السباحة, تعلم السباحة في المسبح, تعليم السباحة, تعليم السباحة للاطفال, تعليم السباحة للمبتدئين, تعليم السباحة للبنات, تعليم السباحة للنساء, تعليم السباحة للبنات الصغار, تعلم السباحة على الظهر, تعلم السباحة على البطن, طريقة تعلم السباحة, طريقة تعلم السباحة للمبتدئين, طريقة تعلم السباحة بسرعة, تعلم السباحة بطريقة سهلة, سلسلة تعلم السباحة باحترافية, دورة تعلم السباحة, تعلم السباحة خطوة بخطوة, تعلم حركات السباحة, تعلم تقنيات السباحة, تعلم السباحة بنات, تعلم السباحة باحترافية, تعلم السباحة بمهارة, تعلم السباحة بسرعة, تعلم السباحة باحتراف, تعلم السباحة الحرة, تعلم السباحة الصحيحة, تعلم السباحة الحرة في البحر, تعلم السباحة الطفو