Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца

►Никита Кислов ВКонтакте - https://vk.com/n_kislov ►Никита Кислов в Инстаграм - https://www.instagram.com/nkislov/ ✅ Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - https://clck.ru/GHPq3 ✅ Видео курс по сухому плаванию, который даст мощность вашему гребку - https://clck.ru/GHX8m ✅ Видео курс по плаванию на открытой воде - https://clck.ru/GHPp7 ✅ Все видео курсы SwimRocket - https://clck.ru/GHPug Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца: 1. Раскрутка (махи руками) - 20 раз вперёд, 20 раз назад 2. Гребки в наклоне - 40 раз 3. Гребки с резинкой - 2-3 подхода по 40-50 повторений 4. Лодочка - 2 подхода по 8-10 повторений 5. Кроль в планке - 2 подхода по 30 секунд 6. Кроль ногами сидя - 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд 7. Кроль ногами лёжа на животе - 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд 8. Приседания возле угла - 5 приседаний В этом выпуске я покажу 8 упражнений для тренировки сухого плавания. Вы можете выполнять их как в зале так и дома. ✅ Также я показываю: тренировки по плаванию, советы и рекомендации, обзоры мероприятий и лекции от именитых пловцов ✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: https://clck.ru/GHPwq Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы. ?+7 (495) 131-07-32 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: ►Инстаграм - https://www.instagram.com/swim_rocket/ ►Фейсбук - https://www.facebook.com/swimrocket ►ВКонтакте - https://vk.com/swimrocket ►Детская школа плавания - https://clck.ru/GHPvH ► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту [email protected] c пометкой "ютуб" Смотри другие наши видео: ? 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% - https://youtu.be/Iz0f29IyBxc ? 5 частых ошибок в плавании кролем. Техника плавания для начинающих - https://youtu.be/SfAYLoODLxU ? Как увеличить скорость плавания? Тест + упражнения - https://youtu.be/7QitNdqdUCU ? Как научиться плавать баттерфляем. Самое важное в технике - https://youtu.be/UotPDjHD3iU ? Плавание брассом пошагово для начинающих - https://youtu.be/wbTlmvcw1WM ✅ ПРОДВИЖЕНИЕ YOUTUBE | ВИДЕО ПРОДАКШН от 23 MEDIA - https://vk.com/23media #школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов