Stadium GO: #2 av 21 träningspass

Första passet avklarat och utmaningen har börjat på riktigt. Imorgon kan du nog räkna med lite eller t.o.m. rätt ordentligt med träningsvärk, så se till att stretcha ordentligt och slarva inte med uppvärmningen! Uppvärmning: Hopprep 1 x 2 min Utfall: 2 x 8-12 per ben Smala armhävningar: 2 x 6-12 Rygglyft: 2 x 10-15 Exetube: Framlyft axlar: 2 x 8-12 Utfall Stå med fötterna axelbrett isär. Ta ett stort steg framåt med ena benet och böj det till 90 graders vinkel i knäleden. Kom tillbaka till utgångspositionen och gör sedan samma sak med motsatt ben. Smala armhävningar Ha en smal knäposition, rak rygg och handlederna i linje med axlarna. I hävningarna ska armbågarna peka bakåt, längs med kroppen. Rygglyft Ligg på mage med armarna rakt framför kroppen och blicken i golvet. Spänn mage och rygg och lyft överkroppen för att sedan bromsa på tillbakavägen. Exetube: Framlyft axlar Stå på mitten av gummibandet och håll handtagen. Dra uppåt, framför kroppen med armarnas undersidor mot golvet. Stanna i axelhöjd och bromsa på vägen tillbaka. För mer tips, kommentarer om övningarna bloggtips, spotify-playlist för träningen m.m. besök: http://www.jointhemovement.se/news/news/article/pass-2