Simeon Panda Antreman / Beslenme / Supplement | LEAN BULK !

Röportajından bir kısım: Sadece 3 egzersiz seçmek zorunda olsan bunar hangileri olurdu ve neden? Squat – Kesinlikle başka hiçbir şey squat'tan daha zor değildir ve ondan daha çok yarar da sağlamaz. Hiçbir şey... Bench Press – Bench press, vücut geliştiricilerin rutininde temeldir. Çoklu kas grupları çalıştırarak oldukça fazla ağırlık kaldırtır. Deadlifts – Deadlift, kütle kazanma egzersizlerinin kralıdır. Başka bir harekete göre aynı anda daha fazla kası çalıştırır. Dietin nasıl bir durumda? Dietim çok katıdır. Nadiren hafta sonu kaçamakları yaparak yıl boyunca sağlıklı beslenirim. Bol bol tavuk, balık, kırmızı et yerim; sebzeye bayılırım. ## instagram.com/okanserbes facebook.com/OkanSerbesFitness # Not: Cenk Hocaya sevgiler :) Kaynak : simplyshredded.com