라운드 숄더와 거북목 완화를 위한 스트레칭

라운드 숄더와 거북목 완화를 위한 스트레칭 맨몸으로 진행합니다. 굳어있는 목과 어깨를 부드럽게 풀어주세요. 동작을 따라할 시 아래 내용을 참고해주세요! 첫번째 , 넥 스트레칭 (1) 자리에 앉아 한 쪽 팔을 허리 뒤로 돌려주세요 (2) 고개를 사선으로 숙여주세요. 이 때, 허리가 굽혀지지 않게 주의하세요 (3) 귀와 어깨를 멀리 떨어뜨리는 느낌으로 동작을 진행해 주세요 두 번째 , T 스파인 로테이션 (1) 손은 어깨 아래, 무릎은 골반 아래에 두고 엎드리세요 (2) 한 손을 뒤통수에 얹고 팔꿈치를 천장과 바닥 방향으로 움직입니다 (3) 동작을 진행하는 동안, 골반이 틀어지지 않게 주의하세요 세번째, 흉근 스트레칭 (1) 엎드려서 한쪽 다리를 뒤 쪽으로 넘겨주세요 (2) 돌린 다리의 반대편 손을 조금씩 위로 움직이세요 네번째, 브렛젤 3.0 (1) 다리를 90도로 접어 앞 뒤로 놓고 앉아주세요 (2) 상체를 앞쪽 다리 방향으로 틀어, 최대한 뒤 쪽으로 돌려주세요 (3) 어깨를 바닥에 닿도록 숙여주세요 | ABOUT | 버핏서울은 2017년 2월, “운동을 재미있게 만들어주자”는목표로 만들어졌습니다. 많은 사람들이 멋진 몸매와 건강한 삶을 위해서는 꾸준한 운동이 필수적이라는 것을 알면서도 실천하지 못합니다. 그 이유는 몸을 만들기 위한 운동은 일반적으로 개인 운동의 형태를 지니고 있으며, 혼자하는 운동은 재미가 없기 때문입니다. 버핏서울은 25세~35세의 직장인 남녀를 최적의운동 그룹으로 매칭하고, 그룹운동에 가장 적합한 운동 프로그램과 장소를 제공함으로써 운동을 재미있게 만들어주는 직장인 그룹 운동 프로그램입니다. [버핏서울 홈페이지] https://bit.ly/2WTPxsj | SOCIAL | [버핏서울 페이스북] https://www.facebook.com/butfitseoul/ [버핏서울 인스타] https://www.instagram.com/butfitseoul/