Приседания с камнем на 1 ноге. Упражнения на улице

Приседания с камнем на 1 ноге. Упражнения на улице Сплав по реке ай с тур-фирмой зенит - http://zenit-tour.ru/puteshestviya-i-otdykh/tury-po-uralu/splavy-po-rekam-urala/splav-po-reke-ai.html Упражнения на улице. Итак первый вариант. Свободную ногу уприте о возвышенность, рабочую ногу поставьте чуть вперед. Выполняем приседания, в нижнем положении приседаем до угла 90 градусов или чуть ниже, в верхнем полностью не распрямляемся оставляем мышцы в нагрузке. Колено не уводим вперед, приседаем в таз, вы должны чувствовать как работают ваши ягодицы. Упражнения на улице. И второй вариант, одну ногу ставим чуть вперед вторую назад. Выполняем приседания. В работу отлично включаются мышцы ног, квадрицепсы и ягодицы.