Подъем гантелей на бицепс сидя

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi Упражнения для тренажерного зала: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46RmFWy_a_ACal2eISiJXIO http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. В этом видео мы рассмотрим технику выполнения такого упражнение для бицепса, как подъем гантелей на бицепс сидя на скамье с регулируемой спинкой наклона. Здесь все просто, выставляем нужный угол наклона (прямой угол ставить нельзя), и на выдохе поднимаем гантели. Стараемся удерживать локоть неподвижным. Гантели можно поднимать как вместе, так и попеременно, то есть по очереди.