NACKENSCHMERZEN [vom Sitzen] - 3 ÜBUNGEN für Zuhause

In diesem Video zeigen wir drei effektive Übungen bei Nackenschmerzen, die v.a. in länger anhaltenden Sitzpositionen, bspw. im Büro, ausgelöst werden. Häufig begleiten in diesem Zusammenhang Kopfschmerzen die Nackenprobleme. ▶ JETZT ABONNIEREN und kein Video mehr verpassen: http://bit.ly/op-yt-abbonieren ▬ Videobeschreibung ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Hier findest du die Beschreibung des Übungsvideos: 1. Mobilisation und Stabilisation in Rückenlage In Rückenlage wird die Stellung der Halswirbelsäule (HWS) entlastend korrigiert und anschließend über die Haltemuskeln der Halsvorderseite stabilisiert. 2. Stabilisation in Bauchlage Die Gegenbewegung zur sitzenden Tätigkeit wird in Bauchlage beübt. Die Aufrichtung der Brustwirbelsäule (BWS), die Korrektur der Schulterstellung und die ideale Position des Nackens werden unter Muskelanspannung trainiert. 3. Dehnung der kurzen Nackenmuskeln Mit dieser Dehnung werden nicht nur Nackenverspannungen gelöst, auch die Stellung der Halswirbelsäule wird positiv beeinflusst. Kopfschmerzen können dadurch ebenfalls beseitigt werden. Wichtig: - Immer die Schmerzgrenze beachten - Nach der Übung sollte es besser gehen - Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur ► Haben dir die Übungen bei deinen Nackenschmerzen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement. ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Wir von Online-Physiotherapie sind Physiotherapeuten mit über 20 Jahren Berufserfahrung in eigenen Praxen in Oberschwaben und am Bodensee. Unser Ziel ist es, euch auf eurem Weg zu einem beschwerdefreien Leben, einer besseren Beweglichkeit und generell zu mehr Gesundheit zu unterstützen Nun möchten wir unser Wissen mit euch teilen – Wir wünschen euch viel Spaß und Erfolg! Euer Online-Physiotherapie-Team ▬ Rechtlicher Hinweis ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen! #Nackenschmerzen #Übungen #Physiotherapie