Menú de la dieta de Atkins para adelgazar rápido - APERDERPESO.COM

La dieta Atkins es una dieta cetogénica, basada en el consumo limitado de hidratos de carbono. Se ha convertido en una de las dietas más populares, y te permitirá perder mucho peso en poco tiempo. La dieta Atkins consiste en consumir preferentemente proteínas, y en reducir considerablemente la ingesta de hidratos de carbono, eliminando de la dieta cualquier producto procesado o harinas refinadas. Es muy importante ser consciente de la gran cantidad de azúcares escondidos en productos precocinados y procesados, por lo que para evitarlos, lo más recomendable es consumir productos frescos y elaborarlos tú misma. La dieta Atkins es efectiva para bajar grandes cantidades de peso, y te permitirá no tener que pasar hambre. A continuación puedes anotar tres ejemplos de menú diario Atkins para bajar de peso, en la primera fase de la dieta. 1. Desayuno: Huevos revueltos con jamón serrano, e infusión de té rooibos sin teína o café descafeinado. Comida: Pescado a la parrilla con una ración de ensalada de lechuga, pimiento y pepino. Cena: Un filete de ternera con tomate a la plancha. 2. Desayuno: infusión de té rooibos sin teína o café descafeinado, sardinas en aceite de oliva con una porción pequeña de lechuga Comida: Pollo a la parrilla con vegetales cocidos o crudos Cena: 2 chuletas de cerdo con ensalada 3. Desayuno: infusión de té rooibos sin teína o café descafeinado. Huevos revueltos con espinacas. Almuerzo: Pescado asado con puré de calabaza. Cena. Filete de ternera con ensalada verde Recuerda que en cada comida principal debes combinar una ración de verduras, preferiblemente crudas, que te aportarán los hidratos de carbono que necesita tu cuerpo, con una ración tan grande como quieras de proteínas, en forma de pescado, carne o huevos. Entre horas puedes comer proteínas, por ejemplo, cortezas de cerdo o una onza de chocolate negro sin azúcares. Una vez que superes la primera fase de la dieta, podrás ir añadiendo a tu dieta paulatinamente alimentos como frutas, quesos curados, patata y zanahoria o granos integrales, hasta conseguir elaborar una dieta variada, pero exenta de carbohidratos procesados para poder mantener tu peso. Más información sobre la dieta Atkins en: http://www.aperderpeso.com/dieta-atkins/