Meditation lernen: achtsames Selbstmitgefühl entwickeln

Was genau ist Selbstmitgefühl? Beginnen wir mit einem kurzen Gedankenexperiment: Stell Dir vor vor, dass jemand, den Du sehr gerne hast und an dem Dir wirklich etwas liegt, traurig ist, weil er/sie einen schweren Fehler gemacht hat. Die Person kommt zu Dir, ist sehr bekümmert und weint. Wie reagierst Du? Nun stell Dir vor, dass Dir derselbe Fehler passiert ist. Wie reagieren Du gegenüber Dir selbst – gleich oder anders? Womöglich mit weniger Verständnis, Wohlwollen, Trost? Der Begriff Selbstmitgefühl umschreibt eine gütige und weise Art, mit uns selbst umzugehen, wenn wir leiden. Es befähigt uns dazu, uns selbst ein guter und verständnisvoller Freund zu sein, wenn das Leben uns herausfordert. Wer Selbstmitgefühl verinnerlicht hat und lebt, trifft eine bewusste Entscheidung. Er oder sie entschließt sich dazu, in schwierigen Situationen auf eine liebevolle Weise mit sich umzugehen. Konkret bedeutet das: Die eigenen schmerzhaften Empfindungen, Gefühle und Gedanken werden im Moment des Erlebens angenommen, wie sie sind. Anstatt sie zu ignorieren oder von sich wegzustoßen, wendet man sich ihnen zu, akzeptiert sie, öffnet sich ihnen und hält sie aus. Dieses Annehmen bedeutet auch, dass man die Person akzeptiert und versteht, die diese Dinge erlebt – also sich selbst. Man nimmt sich selbst an und versucht nicht länger, sich besser zu fühlen. Stattdessen entwickelt man eine Zuneigung zu sich selbst und fängt an, sich in schmerzhaften Momenten liebevoll zu umsorgen. Dies lindert die eigenen Leiden, reduziert deren negative Effekte und führt zu einem gesünderen Umgang mit uns selbst. Du interessierst Dich für Wohlbefinden, Gelassenheit, Zufriedenheit und Glück? Dann bist Du bei mir richtig. Schau doch gerne mal auf meinem Blog vorbei: http://melanie-kohl.de/profil/blog/ http://melanie-kohl.de/profil/newsletter/ Glück verdoppelt sich, wenn man es teilt. Wenn Dir die Meditation gefällt, freue ich mich darüber, wenn Du Sie mit Deinen Freunden oder Kollegen teilst. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Royalty Free Music by Cris Collins.