Low Rowing Machine Hareketi Nasıl Yapılır ?

Low Rowing Machine Hareketi kendi alanında bölünebilen bir hareket türüdür. Sizlere daha önce bu hareketin bazı açıklamalarını yapmıştık fakat ana kürek çekme hareketi olarak bilinen bu hareket ise ana sırt çalıştırma programıdır. Oturma platformuna kendinizi yerleştirin ve kürek çekmek için iki elle tutulabilecek tek kancayı da tutacak yerlerine koyun. Daha sonrasında da kendinize bir ağırlık belirleyin. Tabii ki çalışma prensibiniz boyunca sizleri yormayacak ve kolaylıkla çalışabileceğiniz bir ağırlık belirlemek durumundasınız. Sehpaya oturun, belinizi ve omuriliğinizi dik bir konuma getirerek ufak bir hareket ile öne doğru gelin ve kancadan tutun. Daha sonrasında da vücudunuzu tamamen dik, 90 derecelik açı da platform da tutarak göğsünüze kadar çekin, kolun kendini uzatabileceği bölgeye kadar geri gidin ve tekrar çekin. Bu hareketi toplam da 10 tekrar ve 3 set olarak uygularsanız aşamalar tamamlanacaktır. Low Rowing Machine Hareketi Nasıl Yapılır ? Konu hakkında ayrıntılı bilgi için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz... http://www.baskul.net/low-rowing-machine-hareketi-nasil-yapilir/