Kilo Almanın Yolları - 8 ETKİLİ KİLO ALDIRICI YÖNTEM - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Bu hafta, kilo almanın yolları ve 8 etkili kilo aldırıcı yöntem'den bahsettim. Hep kilo verme ve zayıflama üzerine çektiğim videolardan sonra sizlerden gelen sorular üzerine kilo alma diyet programı üzerine yeni videoyu çektik. Sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyen ve zorlanan bireyler için 8 etkili kilo aldırıcı yöntemden bahsettim. Öncelikle, Zayıflık Nedir? BKİ= Kilo (kg cinsinden) / (Boy x Boy) (m2 cinsinden) 18.5 ve altında ise zayıfsınız. Ayrıca, buradanda kolayca hesaplayabilirsiniz: https://aysetugbasengel.com/vucut-kitle-indeksi-hesaplama/ Zayıflık, halsizlik, konsantrasyon düşüklüğü ve dikkatsizliğe neden olabilir. Kadınlarda, adet düzensizliğine neden olabilir. Peki, Nasıl Kilo Alınır? Kilo Almanın Yolları, İşte 8 Etkili Kilo Aldırıcı Yöntem: 1. Kahvaltıda tahin + pekmez tüketin. 2. Ara öğünde süt + kuru incir + kuruyemiş tüketin. 3. Ana öğünlerde protein + karbonhidratı birlikte alın. 4. Ara öğünlerde taze sıkılmış meyve suyu tüketin. 5. Ana öğünlerde su, çorba, içecek veya salata tüketmeyin. 6. Omega 3 desteği alın. 7. Gece yatmadan 3 saat önce ara öğün yapın. 8. Spor iştahınızı açacaktır özellikle yüzmeye başlayabilirsiniz. Bu yöntemler ile zayıflıktan kurtulun. Peki, kilo almak için nasıl bir diyet programı uygulanmalı? Kişiye özel diyet programları için: https://www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/ İstanbuldaysanız, kişiye özel ölçüm ve diyet listesi için 0546 655 6676 'dan randevu bilgisi alabilirsiniz. --- Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel - Web Site: https://aysetugbasengel.com/ Şekerin Zararlar: Şekeriz Beslenme Programı https://youtu.be/J0dFzQm0-Cc Göbek Eriten Kür ile 3CM İncel: https://youtu.be/0UT_OZaHXus Yağ Yakıcı ve İştah Kesici Kış Çayı Tarifi: https://youtu.be/8Ri5AiSU2qE Sporcu Diyeti: https://youtu.be/0B4UtFYyZQ4 Spor Sonrası Yağ Yakan Öğün https://youtu.be/MPqKhBpUqG4 Yeşil Elma Detoksu: https://youtu.be/F61f8YtAbOs 3 Günde 3 Kilo Verdiren Detoks: https://youtu.be/4kGGFMZYRXE Detoks Tarifleri Uygulama Sırası: https://youtu.be/Em6nl-5XGDM Basen Eriten Diyet: https://youtu.be/ouzXZif4oAo Ayran ve Kefir Detoksu ile 5 Kilo Verin: https://youtu.be/osq3iIGBu3A Kabak detoksu: https://youtu.be/VnnQm_xtS-M Online Diyet Açıklamaları için: https://youtu.be/BNmAJv6MIlY Metabolizma hızlandırıcı ve iştah kapatıcı su tarifi https://youtu.be/jMfvmXmY16o Göbek Eriten ve Yağ Yakan Kerevizli Yoğurt Kürü https://youtu.be/Jaq8HbqLfbI Email: [email protected] Web: https://aysetugbasengel.com/ Bilgi Tel: 0546 655 6676 Instagram: https://www.instagram.com/aysetugbasengel Facebook: https://www.facebook.com/aysetugbasengel Ofis adresi: 4.Levent Metro Çıkışı / İstanbul #kilo #kiloalmak #kiloalmanınyolları #diyet #diyetisyen #beslenme #diyettarif #beslenme