Kapalabhati - Ejercicio de respiración | Pranayama

Namaste! Hoy les tengo pranayama que es ejercicio de respiración que se llama kapalabhati o limpieza de craneo. Se limpia las fosas nasales, se mejora circulación del oxigeno, se aumenta consumo de oxigeno por las celulas, se mejora la concentración, se balancea la energía. se tonifica el sistema nervioso. NO SE PRACTICA (Contraindicaciones) - después de comer (deja pasar al menos 3 horas después de la ultima comida) - en la noche (puede alterar el sueño) - hipertensión - enfermedades coronarias - vértigo - úlcera - hernia - embarazo y otros problemas con la salud, consulte al doctor antes de practicarlo en la casa. Para aclarar todas tus dudas acerca de la práctica te dejo aquí las respuestas a tus preguntas junto con el calendario del reto http://goo.gl/zUO3xO Rutina de SUGERENCIA para principiantes https://goo.gl/mabLU5 Rutina de SUGERENCIA para avanzados https://goo.gl/jFVQ5F MI LIBRO "50 asanas para empezar" puedes ver y comprar aquí http://goo.gl/gLcp2J Mi canal con la música de cuencos + videos de relajación https://goo.gl/FKhZXM Mi canal con las recetas saludables veganas https://goo.gl/V0uUVN Música INTRO de EXGF "We Are The Hearts" Si te gustan mis rutinas y quieres ayudar a mi blog pincha aquí http://goo.gl/aIsQEm Muchisimas gracias por tu apoyo! Suscríbete para no perder nuevas clases aquí http://full.sc/JHocN0 MIS PROGRAMAS DE EJERCICIOS: Mega 5 semanas programa https://goo.gl/0xBt0n Programa Obesidad https://goo.gl/VfzKgE Rutinas para Principiantes https://goo.gl/yhEHaI 30 días programa adelgazar, tonificar https://goo.gl/9voIwc Cardio reto BAJAR de PESO https://goo.gl/Ya1EFm Reto G.A.P. encontrarás aquí https://goo.gl/ELWKam Reto de FLEXIBILIDAD https://goo.gl/590ZE9 Estiramiento para los principiantes nivel "0" https://goo.gl/rBWMtg Yoga - flexibilidad, respiracion, fuerza https://goo.gl/B4LsIs Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22 Aprende pararse de cabeza https://goo.gl/bTPdmh Todos BALANCES encontrarás aquí https://goo.gl/qDZryD ___ Cómo eliminar GRASA en la cintura https://goo.gl/Itwh3L Cómo bajar de peso - mis consejos https://goo.gl/X8Scqr ANSIEDAD por COMER - cómo combatirla https://goo.gl/Hjf928 Mi DIETA IDEAL - guia completa https://goo.gl/FCOIAG ___ Mi blog http://www.elenamalova.com/ Mi instagram http://goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com Mi facebook http://full.sc/JiSVoo Mi twitter http://full.sc/JO8OjT https://youtu.be/nPHCkmu0rvs