肩甲骨ほぐしで肩こり解消！④ダイエット効果も上がる。ひふみ整体

肩甲骨ほぐしで肩こり解消！ダイエット効果も上がる。神戸三宮の整体「ひふみ整体」http://hifumiseitai.com/ 座ってでも出来、肩こりのすっきり感が感じられる肩甲骨周囲を柔らかくするストレッチです。腕から肩甲骨周囲までもストレッチ効果が出ます。 肩甲骨周りの筋肉をほぐし柔らかくすることは、肩こりや背中のこりの解消になりますし、代謝が上がりやすくなってダイエット効果もあるのです。 肩甲骨の周りは、柔かく、大きく動く状態で保ちたいところです。 他にも、「肩甲骨ストレッチで肩こり解消シリーズ」の動画がありますので、それらのストレッチをしっかり行った方向けの少し応用のストレッチとなります。 今回は、腕を後ろに持っていく動きですので、もし肩が固くてうまくできない、肩のあたりに痛みが出るような方は、胸や脇の筋肉を先にほぐしたほうが良いでしょう。 よろしければ 「腰痛の対処として簡単な体側のストレッチ」 　http://youtu.be/g_1ZitgyeYo や 「肩こりを解消する簡単なストレッチ」 　http://youtu.be/gdWsilerHv4 をご覧下さい。 では、左の肩甲骨からやっていきましょう。 左腕を背中側へ持っていきます。 この時のポイントが２つあります。 まず、先に肘を曲げてしまうと背中の後ろまで腕が行きにくくなります。 また、脇を締めすぎた状態でも腕が後ろに行きにくくなりますので、 脇は軽く開けて、大きく回しながら、 腕をなるべく伸ばした状態で、反対の手を使って背中の後ろへともっていきます。 それから肘を曲げます。 慣れないうちは、手が腰あたりでも構いません。だんだん慣れてきて、肩甲骨の周りが柔らかくなると、手のひらが反対の肩甲骨の高さくらいまできます。 この状態でも肩甲骨は、背中の筋肉から離れて開いているので、一回目は、このまま３０秒ほどキープしてもらっても効果があります。 さらにここで、親指を支点にして手のひらをゆっくりとひっくり返します。 すると、二の腕から肩甲骨までのストレッチとなり、先程よりも深い部分の筋肉までストレッチされています。 肩の力が抜けている方が、ストレッチしやすく効果も高くなりますので、肩の力が抜けているかもチェックしてください。 これを両方すると、肩全体に筋肉が緩みますので、そこでもう一度、右、左と繰り返していただくと、さらに効果が出ると思います。 決して肩に痛みが出るほど無理をしないでくださいね。 動画へのご質問や感想をお寄せくださいね。お待ちしています。 神戸三宮の整体「ひふみ整体」 ご予約お問い合わせは今すぐこちらから ＴＥＬ：0120-995-874 営業時間：ＡＭ11：00～20：30　最終受付 定休日　：月曜日 住所　　：兵庫県神戸市中央区中山手通1－8－17 　　　　　　　　ダイヤモンドビル４Ｆ ＨＰ　　：http://hifumiseitai.com/ 院長ブログ：http://ameblo.jp/hifumiseitai/ facebook 　：https://www.facebook.com/hifumiseitai