Thursday, 25 September, 2025г.
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❄️겨울필수운동❄️ 굽은등과 말린어깨를 펴주는건 물론이고 , 겨살까지 제거해준다는 필라테스 홈트!!
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#굽은등 #라운드숄더 #겨살빼는운동
안녕하세요 여러분!
오늘은 제가 겨울이면 더 해줘야 하는 흉추 신전 운동이에요!
날씨가 추워질수록 우리 어깨는 더 올라가고 어깨와 등이 점점 앞으로 말리고 있는게 느껴지실 거에요!
그럴 수록 등 뒤에서 말리지 않도록 잡아주는 근력운동을 해주는 것은 매우매우 중요하답니다!!
중요한데도 놓치기 쉬운 운동이죠??
이 운동은 흉추의 extension을 하는 운동이어서 요추까지 무리가 가지는 않기 때문에 거의 대부분의 분들이 따라하는데 무리가 없으실 거라고 생각이 됩니다!
하지만 우리가 평상시에 정말 사용하지 않고 운동하지 않는 흉추의 움직임을 한다는게 쉬운일은 아닐거에요!
어렵고힘든게 정상이에요 여러분!
지금 저와 함께하는 10분이 너무너무 힘드셨다면 정말 꾸준히 한달동안 해보시고 제가 한달 뒤에는 조금 더 업그레이드 된 버전의 동작들도 가지고와볼게요!??♀️
꼭꼭 해주시고 운동하다가 궁금하신 점이 있다면 댓글로 남겨주세요!❤️
instagram @from.dew_
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