Гиперэкстензия: способы и методики работы на тренажере

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi Упражнения при болях в спине и пояснице https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh474FPA8RPPV_FzjrDJXQ28b http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. В этом видео мы поговорим о таком хорошем упражнении как гиперэкстензия, рассмотрим различные способы и методики работы на тренажере. Как правило, я каждому подбираю нужную ему технику выполнения, это касается и амплитуды движения и оси вращения, которая может быть как в тазобедренных суставах, так и в пояснице. Для начала мы работает просто, без отягощения. Через время можно пробовать взять небольшую гантель. За голову. Это важно, так как если держать отягощение на груди, то нагрузка существенно уменьшается. Иногда ребята используют диск от штанги. Так же можно брать и штангу. Ее тоже надо держать за головой. Если же работать со штангой в опущенных руках, это мало что дает. В видео я детально показал, как брать штангу при выполнении этого упражнения, так как иногда с этим возникают определенные сложности.