[ENG] 2주운동 챌린지 목요일_먹은 칼로리 날려버릴 전신 다이어트 운동 따라하기 (하체운동,상체운동,전신운동,다이어트) ㅣ 다노티비

안녕하세요, 다노언니 제시예요 운동계획표 일정 보러가기 ▶ https://youtu.be/7LaifCfQew0 틀어놓고 쭉- 따라할 수 있는 리얼타임 운동영상을 계획표에 짰던 일정대로 그 날 그 날 공유하려고 해요:)!! 영상과 함께 운동하면서 건강하고 예쁜 몸매 만들어요♥♥ #우드찹바운스 1. 차렷 자세에서 두손을 앞으로 가지런히 모으고 서 주세요. 2. 가볍게 점프하며 다리는 와이드스쿼트, 손은 푸춰 핸즈업! 3. 와이드 스쿼트 자세에서 살짝 위아래로 바운스를 주세요. 3번의 바운스 후 다시 가볍게 점프하며 제자리로 돌아와 주세요. #스쿼트트위스트 1. 양 손은 귀 옆쪽으로 두고, 두 다리는 어깨너비보다 약간 더 넓게 서 주세요. 2. 상체는 곧게 세우고 엉덩이 근육을 쭈욱 늘려주며 앉았다가 빠르고 올라오며 엉덩이를 쪼여주세요. 3. 올라오면 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎을 터치! 반대로 왼쪽 팔꿈치가 오른쪽 무릎을 터치! 한 번 반복 후 다시 스쿼트를 해주세요. #사이드마운틴클라이머 1. 푸쉬업 자세를 취해주세요. 어깨부터 발꿈치까지 몸이 일직선이 된다는 느낌을 가져주세요. 2. 오른쪽 무릎씩 접으며 오른쪽 팔꿈치 쪽으로 당겨주세요. 3. 다시 푸쉬업 자세를 취했다가 왼쪽도 동일하게 반복해 주세요. ☺︎다노TV 는 어떤 채널인가요? 다노TV는 70kg에서 50kg으로 20kg 감량한 다노언니 제시의 감량비법과 놀고, 먹고, 운동하는 일상을 담은 채널이에요 :) 그리고 홈트레이닝 운동영상, 헬스장 운동기구 사용법 , 하체비만과 상체비만에 도움이 되는 올바른 정보를 전달해드린답니다. 언제나 여러분들의 다이어트를 응원할게요! ✓제시의 운동공간이자 하체비만 전문센터 '다노핏' : http://goo.gl/qVu0RE ✓제시가 관리할 때 먹는 식단 80%는 '다노샵' 에서 : http://goo.gl/B0mTWL ✓제시의 1:1 온라인 퍼스널 트레이닝 프로그램 '마이다노' : http://goo.gl/wJxPSN ♥︎다른 채널에서도 예뻐지는 정보를 받아보세요 :) 다노 블로그 http://blog.naver.com/dagymdieting 다노 공식페이지 http://dano.me 다노 인스타그램 https://www.instagram.com/dano.fit/ 다노 페이스북 : https://www.facebook.com/dietnote/ ✌︎ 이마트 추천템 , 편의점 추천템 등 다이어트 일상 팁 보러가기 https://goo.gl/iqtvzW ✌︎ 하루에 10분, 골반교정 영상으로 하체비만 바로 잡기 https://goo.gl/ndlS24 ✌︎ 헬스장 다이어트 운동영상 보러가기 https://goo.gl/SA7eMY ✌︎ 2주에 6kg 빼는 비법은? 다이어트 궁금증 풀러 가기 https://goo.gl/TYi1yy ✌︎ 홈트레이닝 10분 운동 모음 https://goo.gl/UssqsG ✌︎ 다이어트 비포애프터 자극영상 모음 https://goo.gl/dTRIyz Copyright ⓒ DANO TV All Rights Reserved. 해당 영상의 저작권은 DANO TV 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.