? Dieta da Proteina [ Alimentos Permitidos ]

Como perder Peso: https://diadedieta.com/youtube-rec Link do artigo: https://diadedieta.com/dieta-da-proteina-alimentos-permitidos/ A dieta da proteína ou também chamada de dieta proteica é uma forma saudável e rápida de perder peso. Ela baseia-se na diminuição de carboidratos na alimentação e na sua substituição por proteínas. A falta de carboidratos no organismo leva à queima das reservas de gordura do corpo, o que justifica uma perda de peso saudável. Tenha atenção que são os carbohidratos que lhe dão mais energia e é por esse motivo que ao fazer uma dieta de 0 hidratos você provavelmente irá começar a sentir fraqueza e/ou tonturas após alguns dias, até que acaba por diminuir esses sintomas devido à habituação do seu organismo. Outra vantagem da dieta da proteína é que ela possui pouca gordura (a carne vermelha não é recomendada aqui por exemplo) ajudando assim também a diminuir a sua acumulação. Descubra como fazer a dieta da proteína, alimentos permitidos e o cardápio da dieta da proteína. Tudo Sobre a Dieta da Proteína e os Alimentos Permitidos Como Fazer A dieta da proteína não deve ser mantida por mais do que 33 dias, e deve ser dividida em dois períodos de 15 dias, com intervalo de 3 dias entre eles. Durante esse período, o consumo de carboidratos será o mínimo possível e o cardápio será baseado em alimentos ricos em proteínas. Durante a dieta, a alimentação pode ser constante (sempre que sentir fome) e o consumo abundante de líquidos é indispensável. Atenção: essa dieta não é indicada para pessoas que praticam exercícios físicos com frequência, pois os carboidratos são essenciais nesses casos. Além disso, é indicado ficar atento para possíveis fraquezas durante os primeiros dias da dieta, que pode acontecer durante o período de adaptação do organismo a nova rotina alimentar. Alimentos Permitidos O consumo de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, massa, pão e doces, estão proibidos durante o período da dieta. O consumo deles afetará o processo de queima das reservas de gordura. Os alimentos permitidos são aqueles ricos em proteínas e/ou pobres em carboidratos Frango; Feijão; Peixe; Queijo cottage; Requeijão; Clara de ovo; ... Este são alguns dos alimentos permitdos. Deve ter em mente que, apesar da carne vermelha ser rica em proteína, só pode ser consumida a carne sem gordura. Pode ainda incluir: Acelga; Espinafre; Alface; Agrião; Pepino; Abacate; Limão; Melancia; Melão; O que Pode Comer (Cardápio) Você já sabe os alimentos que pode comer durante a dieta, mas como seria uma boa forma de harmonizá-los e tornar sua dieta ainda mais eficiente? Antes de apresentar o cardápio da dieta da proteína, lembre-se: não inclua pães nem bolachas na sua dieta. Algumas dicas de alimentos permitidos para consumir durante a dieta: Café da manhã: ovos (mexidos, omelete ou cozidos); chá mate ou de ervas; salsicha ou presunto; requeijão; aveia; iogurte natural acompanhado com uma colher se sopa de linhaça ou semente de girassol. Lanche da manhã: barrinha de cereal; iogurte natural com uma colher se sopa de linhaça ou semente de girassol; chá mate ou de ervas; banana; castanha de caju. Almoço: carne vermelha sem gordura; peixe ou atum; frango; linguiça; carne de porco; ovo; saladas. Para o jantar: recomenda-se basicamente os mesmos alimentos do almoço, porém a indicação é pegar leve nas carnes, por ser muito pesado na hora de dormir. Acrescente mais saladas ao seu jantar, que pode ser espinafre, brócolis, couve-flor ou alface. Além disso, pode escolher alguma carne vermelha magra e em pouca quantidade, peixe ou frango, e ovo. Lembre-se: em primeiro lugar vem a sua saúde. Para melhores efeitos de qualquer dieta, procure um nutricionista e faça um acompanhamento. Ele provavelmente irá lhe dizer que não deve fazer esta dieta por mais de um mês e irá criar talvez criar um plano de alimentação costumizado para si, de forma a que o seu corpo não sinta falta de nenhum nutriente e possa fazer a dieta da forma mais saudável possível. Alimentos Proíbidos Existem muitas coisas que não pode comer como deve imaginar. Tudo o que seja o contrário do que é recomendado irá ser contra esta dieta. Algumas dessas coisas seriam: Pão; Açúcar; Feijão; Grão de bico; Farinha; Batata; Ervilha; Soja; Refrigerantes; Sucos; Etc... Estes aliementos irão fazer com que o seu metabolismo mude e acabam por tornar esta dieta menos efetiva, não produzindo assim os resultados que deseja e espera alcançar.