Cvičení pro podélnou a příčnou klenbu

Tento cvik protahuje a uvolňuje oblast chodidla, aktivuje svaly v podélné a příčné klenbě. Provádějte při bolestech bérce, kotníku, chodidla, patní ostruhy a kolene. Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení svalů dolní poloviny nohy, vzniku patních ostruh, zborcení podélné a příčné klenby, vzniku kladívkových prstů. Provádějte pravidelně před a po sportovním výkonu (turistika, běh, bruslení apod...). Jak na to? - sedněte si a pokrčte jednu nohu tak, aby jste snadno dosáhli na chodidlo. - rozevřete prsty a snažte se rozšířit chodidlo. Kontakt s podložkou by měl mít pouze palcový kloub, malíkový kloub a pata, ostatní kosti jsou lehce odlepené od podložky a tvoří podélnou a příčnou klenbu. - nepřitahujte prsty směrem k patě Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/aktivace-podelne-a-pricne-klenby-chodidla https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/zdravy-vyvoj-detske-nohy Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!