初級エアロVol.17／田淵美菜子／ホームフィットネス24

田淵美菜子インストラクターによる初級エアロVol.17の登場です。 今回は初めての方が動きやすい基本的なステップで構成されたレッスンです。 通常のエアロビクスレッスンでは前半と後半を繋げて完成形を目指すため、振付の変化や次のステップを記憶していく要素がありますが、今回は覚えなくても大丈夫！ 振付に慣れていなくても焦ることなく、大きく体を動かしていただくことができます。 エアロビクスの振付に不慣れな方や振付を覚えるのが苦手な方、ダイエットの為の有酸素運動としてもおすすめ！ 登場するステップは基本の動きばかりですが、膝や腰を痛めない為のアドバイスが随所にあります。 エアロビクスに慣れてきた方でも、複雑な振付に意識が向き、姿勢が疎かになると体を痛めてしまいかねません。 簡単なレッスンは基本動作のおさらいとしても優秀です。 ◆田中咲百合インストラクターのエアロスキルアップ　上半身編・エアロスキルアップ　下半身編では よく登場する基本ステップの正しい姿勢や踏み方をご紹介しています。 ぜひこちらも合わせてご覧くださいね。 ～エアロビクスの振付～ エアロビクスの振付は、基本的に32カウントを1ブロックとしています。 8カウントずつで動きがかわり、それぞれをAパート・Bパート等と呼びます。 ～エアロビクスとダンスの違い～ エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること（＝フィットネス）」が目的です。 一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、 ウォーミングアップから常に動き続けること・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。 上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です！ レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、 まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。 本編はこちら！ http://home-fitness24.jp/7146 エアロスキルアップ　上半身編 http://home-fitness24.jp/6738 エアロスキルアップ　下半身編 http://home-fitness24.jp/6735 --------------------------------------------------------------------- ★チャンネル登録お願いします★ http://www.youtube.com/channel/UCBdikbmqIfZy0hpkx5ZmbwA?sub_confirmation=1 --------------------------------------------------------------------- おうちで楽しくフィットネス！ ホームフィットネス24は、24時間いつでもインターネット接続で 5分体操から本格的なレッスンまで受けられるフィットネス動画サイトです。 随時アップされるレッスンで、飽きずに運動習慣をサポートします。 充実したプログラムとベテランインストラクターが勢ぞろい！ 楽しく動いて理想の自分を手に入れよう！ ヨガ・ストレッチ・サーキットトレーニング・筋トレ・ボディメイク・バレトン・ エアロビクス・ダンス・マッサージなど。 Official Website http://home-fitness24.jp/ instagram https://www.instagram.com/homefitness24.jp/ Facebook http://www.facebook.com/HomeFitness24 アプリも公開中！ ホームフィットネス24(Android版) https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.eks_hoan.android.homefitness24 1週間おやすみ前ヨガ【完全無料！】（iPhone版/Android版） http://home-fitness24.jp/ext/oyasumi_yoga_fuku.html ナチュラルタイチー～1週間太極拳～(Android版) http://home-fitness24.jp/ext/taikyokuken.html