Cele mai bune exercitii pentru biceps- Bazat pe Stiinta!

Aboneaza-te: http://bit.ly/david-vlaic-youtube Cand vine vorba de antrenarea bicepsului, Greseala cea mai mare pe care o fac multi in sala este cresterea repetariilor si a seriilor, Acest lucru nu te va ajuta sa rezolvi problema! Nu vei putea creste la infinit volumul, asa ca trebuie sa schimb tactica Majoritatea oamenilor folosesc exercitii care activeaza aceeasi parte a bicepsului, iar alte parti sunt lasate pe dinafara Dar pentru a stii cum sa activezi bicepsul complet, mai intai trebuie sa stii anatomia lui Bicepsul este format din 2 capete Capul lung care este situat pe partea exterioara a bratului Si capul scurt care este situat pe parte interioara Ambele capete isi au originea din scapula si se termina in insertia antebratului Iar dupa cum stii, mai este inca un muschii care se numeste muschiul brachial, acesta nu este bicepsul, este un muschi diferit care se afla pe partea exterioara a bratului, si ofera latime bicepsului Pentru hipertrofia maximă a acestei grupe musculare, trebuie sa folosesti exercitii și metode de antrenament care dezvoltă fiecare parte în cea mai mare măsură. atat capul scurt si lung al bicepsului dar si muschiul brahial. Pentru a face acest lucru bratele se vor duce in diferite pozitii si unghiuri pentru a nu lasa nici o fibra musculara neatinsa Bicepsul este predominant de fibre tip 2, adica fibre rapide Asa ca este necesar sa ai in rutina ta de antrenament cel putin un exercitiu compus, folosind o greutata mare Si acum sa trecem la cele mai bune exercitii pentru biceps Studii: https://www.researchgate.net/publication/258036593_Effect_of_the_shoulder_position_on_the_biceps_brachii_EMG_in_different_dumbbell_curls https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737788/ https://www.t-nation.com/training/tip-trigger-biceps-growth-with-spider-curls https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047503/ https://www.exrx.net/Muscles/Brachialis https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11224805 #biceps #davidvlaic #masamusculara Instagram: https://www.instagram.com/vlaicdavidfit/ Facebook: https://www.facebook.com/davidvlaicfit/