*애플힙운동*힙업 애플힙 만들기 최고의 운동들 힙딥이 고민인분들 척추,골반,무릎 건강에도 최고 (최시연의 레깅스 다이어트 )

안녕하세요 아프리카 BJ최시연입니다 "최시연 TV"에서는 제가 지금까지 배웠던 요가,필라테스,헬스등 집에서 기구없이 운동할수 있는 방법과 여러가지 운동방법 다이어트 방법등을 소개해 드리며 남녀노소 모든분들이 쉽게 운동하고 예뻐지는 노하우등을 알려 드릴게요 오늘의 운동 : 엉덩이 운동 운동시간: 운동당 1분 1.스트레칭 2.힙 익스텐션 3.파이어 하이드런트 4.사이드 크로스 5.사이드&백레이즈 6.사이드 레이즈 킥 7.힙어브덕션 8.사이드라인 원레그 킥 아프리카TV 방송국 주소 http://bj.afreecatv.com/cutyjjy #엉덩이운동#힙업운동#레깅스#헬스#필라테스#요가#아프리카BJ#아프리카TV#살빼기#다이어트