6畳フィットネス　WO#3 - １５分　カウントダウン　トレーニング

今日のワークアウトはカウントダウントレーニングです。以下の４つのエクササイズを１５分の間に出来るだけたくさん繰り返しましょう： 4 x ジャンプスクワット (Jump squat) 4 x 斜めプランクジャンプ (Diagonal plank jump) 2 x コマンドー　プッシュアップ (Commando push up) 4 x ニーハッグ (Knee hug) 私は世界中で流行っているホームフィットネスの方法を皆さんに紹介します。短時間で強度の高いトレーニングでジムにも通わず、お金も使わず、長時間もかからず、健康で締まった体を作れます。 わずかな場所とやる気だけあれば、何方でも出来ます！ 「インターバルトレーニング　(HIIT)」、「カウントダウントレーニング」と「タイムチャレンジ」の３種類のワークアウトを提供します。各ワークアウトは15−16分しかかかりません。トレーニング前のウオーミングアップとトレーニング後のストレッチを忘れないでください。 トレーニング中やその後の怪我・事故・死亡について一切責任を負いかねますので予めご了承ください。健康状態に疑問がある場合は、運動を始める前に医師に相談してください。