6 MEILLEURS EXERCICES DE MUSCULATION POUR DES EPAULES EN 3D ET POSING MEN'S PHYSIQUE EN BONUS !

Mes 6 meilleurs exercices de musculation pour avoir des épaules larges et énormes ! On se retrouve à nouveau avec mon pote Sergey Palkin, compétiteur Classic Physique, pour une séance d'épaules super intense et courte ! Dans cette séance on va cibler les 3 faisceaux des deltoïdes pour avoir des épaules en 3D. On va commencer par 2 exercices pour cibler le faisceau postérieur avec : 4 X 20 répétitions sur le butterfly inversé 4 X 20 répétitions oiseau sur banc Ensuite on enchaine sur 2 exercices ciblant le faisceau latéral de l'épaule : 4 X 30 élévations latérales aux haltères (10 grandes, 10 normales, 10 partielles) 4 X 15 Tirage menton prise large + élastique Et enfin on finit par 2 exercices ciblant la partie frontale : 4 X 15 Elevations frontales à la barre Ez 4 X 15 Elévations frontales poulie basse à la corde. 30 secondes de récupération entre chaque série pour chaque exercice ! Congestion garantie pour des épaules rondes ! On finit ensuite par une super session posing men's physique pour améliorer tout ça pour ma prochaine compétition puis repas clean au Juice and Java ! ▬▬▬▬▬▬▬▬ VOTRE GUIDE GRATUIT ▬▬▬▬▬▬▬▬ ⭐️ Programmes musculation Fullbody et Halfbody ►http://bit.ly/JULIENQUAGLIERINI ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MES PROGRAMMES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⭐️ PROGRAMME PRISE DE MASSE ►http://bit.ly/PHYSIQUEPROMASS ⭐️ PROGRAMME SECHE ►http://bit.ly/PROGRAMMESECHE ⭐️ PROGRAMME BIKINI ►http://bit.ly/PROGRAMMEBIKINI ⭐️ PROGRAMME BRAS ►http://bit.ly/PROGRAMMEBRAS ⭐️ PROGRAMME PECTORAUX ►http://bit.ly/PROGRAMMEPECS ⭐️ PROGRAMME ABDOS ►http://bit.ly/PROGRAMMEABDOS ▬▬▬▬▬▬▬ COACHING PERSONNALISÉ ▬▬▬▬▬▬▬ ⭐️SUIVI PERSONNALISÉ ►http://bit.ly/COACHINGPERSO ▬▬▬▬▬▬▬ COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ▬▬▬▬▬▬▬ ⭐️ COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES SANTÉ ET FITNESS ► http://prozis.com/19lN (-10% sur vos commandes avec le code JULIENQ10 + Cadeaux) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ REJOIGNEZ-MOI ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INSTAGRAM - http://instagram.com/julienquaglierini FACEBOOK - http://www.facebook.com/sportmodeljul... TWITTER - http://twitter.com/julienqua MON SITE INTERNET - http://julienquaglierini.com Email : [email protected] ⭐️ Tee-shirt American Dream : https://julienquaglierini.com/produit/t-shirt-american-dream/ ?Check this artist : ONLAP ITUNES : https://itunes.apple.com/fr/artist/onlap/id339918784 (also on AMAZON) SPOTIFY : https://open.spotify.com/album/6cdhj56E1MF3azjkmu7Gv0 (also on DEEZER) FACEBOOK: https://www.facebook.com/ONLAP.Official --- Musique : Sofa - FALL https://soundcloud.com/sofawild/fall #musculation #posing #bodybuilding