40歳から最速でデカくなる！ 第1週「ジムが臭い！！」

自分のトレーニングの質を高める為に今週から動画を作っていこうと思います！ （完全に自分都合ｗ） 俺は最速でデカくなる！！ ○ワキの臭い対策 デオナチュレ　ソフトストーン https://amzn.to/2k2Ft21 ○足の臭い対策 グランズレメディ https://amzn.to/2k5aXVj フットクリア https://amzn.to/2jP5qlw ○服の臭い対策 ワイドハイターEXパワー（酸素系） https://amzn.to/2jKgQa9 ハイター 衣料用漂白剤（塩素系） https://amzn.to/2liauPN 今週のトレーニング ○腕の日 ezバーカール 10×20 20×10×3 ダンベルカール 5×15×3 インクラインダンベルカール 3×15×3 ケーブルプレス 16×10 26×8×3 プルオーバープレス 30×10×3 ケーブルトライセプス 18×10 28×8×3 ハンマーカール 14×10×3 レッグレイズ 10×3 ポージング練習 ○肩の日 バーベルショルダープレス 20×10 バックショルダープレス 40×10×3 ワンハンドショルダープレス 18×10×3 インクラインサイドレイズ 6×10 8×10×3 サイドレイズ 8×10×3 ケーブルフェイスプル 18×10 23×10×3 ベンチリアレイズ 8×10×3 インクラインリアレイズ 12×10×3 レッグレイズ 10×3 ポージング練習 ○背中の日 パーソナル ラットプル バック フロント ダンベルベントロー デッドリフト レッグレイズ ポージング練習 ○脚の日 レッグエクステンション 35×10 60×10×3 50×10×3 レッグカール 30×10 55×10×3 40×10×3 スミススクワット 40×10 80×10×3 60×10×2 レッグレイズ 10×3 ポージング練習 ○胸の日 ベンチ 40×10 60×10 70×6×3 60×10×3 ダンベルフライ 14×10×3 8×10×3 リバースワイドベンチ 20×10 30×10×3 ケーブルクロスオーバー 11×10 13×8×3 レッグレイズ 15×3