２１三澤威の【プロレス式】腕立て１ライオン式プッシュアップ

プロレス界にヒンズースクワットと共に伝わる伝統的基本体力トレーニング。下半身の支え、上半身の筋力、全身の柔軟性と身体を鍛えることが出来る。 脚を大きく開脚、手を肩幅程度に開き地面に付く。①肩を入れ肩甲骨を開きながら上体を引く。②肩甲骨を寄せながら、肘を曲げ上体を前方に沈める。③肩甲骨をしっかりと寄せたまま胸と腕の力でプッシュアップ。④肩を入れながら①の動作へ。