11-06 Боковые скручивания в тренажёре для гиперэкстензий

Рабочие мышцы: Косые мышцы живота Тип упражнения: Изолированное Описание выполнения Встаньте боком в тренажёре для гиперэкстензий. Зафиксируйте стопы за мягкий валик, бедром обопритесь о площадку. Руки скрестите на груди или за головой. Так же можно одну руку завести за голову, а во вторую взять гантель, для увеличения нагрузки. Скручивайте корпус в сторону к стопам до максимального сокращения мышц. Затем плавно отклоните корпус в обратную сторону. Повторите упражнение необходимое количество раз.