Yogalife Fest 2017 | Максим Загуменников

О методах растяжки. Хочется описать основные и начать с наименее эффективных. :: Баллистический способ, при котором совершаются рывковые или маховые движения. Вызывает полностью отрицательный эффект на прорабатываемую мышцу или группу мышц с возможными дегенеративными последствиями для мышцы. И за это ответственны два фактора. Первый - это рефлекс растяжения мышцы, который при резкой попытке удлинить ее вызывает защитную реакцию в виде моментального сокращения растягиваемой мышцы. Ярким и понятным примером является коленный маятникообразный рефлекс. При ударе по квадрицепсу молоточком происходит резкое увеличение длинны мышцы. Это регистрируется мышечными веретенами и вызывает немедленно сокращение квадрицепса. Нога подскакивает. Второй - поскольку тело продолжает двигаться по баллистической дуге движение не прекращается и происходит надрыв мышечной ткани, которая замещается не функционально ориентированной соединительной тканью, то есть рубцуется. :: Динамический- совершаются маховые подконтрольные движения в амплитуде, которая как бы "пружинит" в возможной комфортной зоне для человека. Сложный тип растяжки, рекомендуемый людям с опытом. Большой шанс перехода в баллистический тип. :: Статическая растяжка - то, с чем путают большинство упражнений в йоге. Является наиболее безопасной для начинающих и дает возможность познакомиться с телом. Приняв определённую позу мы фиксируем ее на промежуток времени около одной минуты, фокусируя внимания на ощущениях и мышцах. Подробная информация о новых семинарах/ретритах/фестивалях: http://www.yogalife-fest.com.ua Подписывайтесь на Yogalife Fest: Facebook: https://www.facebook.com/YogalifeFest/ Instagram: https://www.instagram.com/Yogalife_Fest Instagram: https://www.instagram.com/Ylf_studio Благодарим магазин http://justyoga.com.ua/