Йога в офисе: упражнения при работе за компьютером. Разминка на работе

Небольшой комплекс "Йога в офисе: упражнения при работе за компьютером. Разминка на работе" полезен для любого человека умственного труда и преимущественно сидячего образа жизни и\или работы. Проведя несколько часов за столом, Вы неизбежно почувствуете себя разбитым и выжатым, как лимон. Чтобы вернуть телу и мозгу тонус, повысить собственную энергетику, избавиться от болезненных ощущений в спине, плечах и шее, выполните этот несложный комплекс упражнений при работе за компьютером. Правда, он рассчитан на людей, знакомых с йогой, но подойдет и для новичков (единственное, что я бы не порекомендовала делать новичкам - это упражнения на раскрытие тазобедренных суставов, поскольку без надлежащей подготовки они могут быть травматичны для суставов - прежде всего, коленных). Не забывайте о глубоком и равномерном дыхании. Хотя полное йоговское дыхание обычно практикуется отдельно и не накладывается на асаны, в данном случае, для усиления тонизирующего эффекта от этой короткой последовательности, его можно и даже нужно использовать. Подробнее о том, как еще можно использовать йогу в офисе и подборки упражнений при работе за компьютером, читайте в моем блоге на http://yogaliya.com/?p=1053.