Йога-комплекс для ног и спины. Улучшаем гибкость и раскрываем грудной отдел.

Сегодня улучшаем гибкость спины и ног и раскрываем грудную клетку. Вы уже давно занимайтесь по моим видео и хорошо освоили упражнения на раскрытие грудного отдела и растяжку ног для начинающих? Тогда сегодняшнее видео для вас!  А если вы новичок, то пишите в комментариях и, пришлю вам видео для начинающих! СЕКРЕТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ Для наклонов: Проверьте правильность выполнения наклона по видео по отстройке наклонов (https://youtu.be/m4T9cmkKJBc). Более простой урок на растяжку ног (https://youtu.be/e1et5TBJyaA) Для прогибов:  1. Начните с небольшой амплитуды  2. Сначала направьте ВСЕ ваше внимание на поясницу. Отследите, что поясница действительно вытягивается, а не заламывается. Наблюдайте за ощущениями, если в пояснице появилась боль или дискомфорт, то, почти наверняка, вы делаете неправильно. Вы должны чувствовать, что поясница мягко вытягивается по дуге, а не «ломается». 3. После того как вы убедитесь, что поясница в безопасности, можно перевести внимание на грудную клетку и бедра, чтобы как следует растянуть и раскрыть их. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ –травмы ног и спины –сильно закрепощенная грудная клетка и не растянутая передняя поверхность бедра (в этом случае запросите более простые варианты в комментариях и я пришлю вам подходящие видеоуроки, которые подготовят вас к этой более сложной практике) ПОЛЬЗА + Стимуляция органов малого таза, улучшение кровообращения и лимфооттока + растяжка мышц спины + раскрепощение тазобедренных суставов, увеличение эластичности связок + растяжка задних и внутренних поверхностей ног и области паха + корректирует осанку, избавляет от сутулости+увеличивает гибкость и подвижность позвоночника + укрепляет мышцы бёдер, брюшного пресса, спины Получить доступ к бесплатному видео-курсу «ЙОГАТЕРАПИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ» можно тут: https://yogadudina.ru/y/97e2f1c Бесплатная версия мастер класса "10 техник йоги против боли в спине!": https://yogadudina.ru/y/0d11000 Добавляйтесь в друзья: Инстаграм - https://www.instagram.com/yogadudina/ ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Facebook - https://www.facebook.com/yogadudina.ru Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) http://www.youtube.com/user/yogadudina Мои курсы по йогатерапии: Здоровая шея - https://yogadudina.ru/y/0490573 Экстренная помощь при боли в спине - https://yogadudina.ru/y/2c31211 Быстрый способ избавиться от боли в спине - https://yogadudina.ru/y/0f83313 Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - https://yogadudina.ru/y/80f887a Осанка леди - https://yogadudina.ru/y/7de452c Йога для беременных - https://yogadudina.ru/y/e986517 Простая йогатерапия для спины - https://yogadudina.ru/y/412e314 #йоганог #йогадляспины #упражнениянагибкость #растяжка #укреплениемышц #йогадляначинающих #упражнениядляспины #укреплениеспины #татьянадудина