Йога для начинающих Урок 30 Включение в практику предельных элементов для начинающего уровня

«Тонус ТВ» http://tonus.tv/ — первый практический канал о здоровом образе жизни. Каждый урок длится 55 минут, наряду с выполнением разнообразных последовательностей асан внимание уделяется техникам пранаямы. Инструктор показывает асаны в очень упрощенном виде. Список занятий: 01_Ознакомительное занятие. Техника безопасности - https://www.youtube.com/watch?v=ROZVtsjf6r0&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 02_Освоение балансов - https://www.youtube.com/watch?v=Jk9sH4Mkze4&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 03_Асаны для живота - https://www.youtube.com/watch?v=NUhLUH1NlUs&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 04_Техника Капалабхати - https://www.youtube.com/watch?v=Y5DzUssjIGc&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 05_Асаны, направленные на правильное дыхание - https://www.youtube.com/watch?v=vOjs7ciaYi4&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 06_Дыхание. Ритмичное дыхание - https://www.youtube.com/watch?v=vjl3x_w-XTk&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 07_Освоение новых элементов. Чатуранга Данадасана -https://www.youtube.com/watch?v=8rdkG9qNbmA&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 08_Урок на прогибы -https://www.youtube.com/watch?v=Y_Hyz8LuCzE&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 09_Наклоны и прогибы - https://www.youtube.com/watch?v=kXRbW8k1yKQ&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 10_Комплекс для снятия напряжения и закрепление асан всего цикла -https://www.youtube.com/watch?v=1cdFQtaLjWQ&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 11_Как меньше двигаться и получать эффект - https://www.youtube.com/watch?v=d6ZlfC07BnQ&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 12_Объединение ритма дыхания и ритма движения - https://www.youtube.com/watch?v=tPTk_etxNIg&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 13_Уджайи-пранаяма - https://www.youtube.com/watch?v=DBC7EUZuMRA&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 14_Асаны с широким положением ног - https://www.youtube.com/watch?v=chikQsBkaDU&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 15_Широкие шаги и положение стоп - https://www.youtube.com/watch?v=45Klp6nBEdw&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 16_Плечевые замки - https://www.youtube.com/watch?v=zylf1E_aHoE&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 17_Замки за спиной и комплекс на расслабление https://www.youtube.com/watch?v=aFUacMN8OaQ&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 18_Локтевые и кистевые замки. Выпады - https://www.youtube.com/watch?v=nQDUAVFsgVw&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 19_Выпады, замки, мосты, прогибы https://www.youtube.com/watch?v=60uT1GsZG70&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 20_Доработка динамического комплекса. Базовая структура https://www.youtube.com/watch?v=7OSfCKMf9A0&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 21_Динамический режим практики.В потоке https://www.youtube.com/watch?v=kOME8FBsnyA&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 22_Новые асаны с практикой дыхания https://www.youtube.com/watch?v=rT2icI_zrSo&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 23_Полулотосы https://www.youtube.com/watch?v=B_LeqZdPHcI&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 24_Продолжение работы с полулотосами. Прогибы назад лежа https://www.youtube.com/watch?v=3YT3AOlAg3o&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 25_Новые элементы в практике https://www.youtube.com/watch?v=815Z9n7BAPI&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 26_Скручивания https://www.youtube.com/watch?v=fey3VkJxNX8&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 27_Наклоны https://www.youtube.com/watch?v=HvkZyz-riso&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 28_Изучение сложных элементов https://www.youtube.com/watch?v=BhLTkD9cehM&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 29_Освоение сложных элементов https://www.youtube.com/watch?v=uwpYPpzUP_4&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI 30_Включение в практику предельных элементов для начинающего уровня https://www.youtube.com/watch?v=66J8o97aC1U&list=PL2JPGsFrOvx9XoyVHby4BPN7kpOJkbGUI