여성에게 꼭 필요한 체형교정운동

▶️체형교정운동◀️ 목적: 골반활성화 골반은 거의 쓰지 않으면 점점 퇴화됩니다 운동을 통해서 골반주변 근육을 많이 쓰게 해야합니다 골반을 쓰면 허리, 엉덩이와 등근육을 쓰게 됩니다 무릎과 둔근을 잘 쓰도록 움직여 줍니다 하부신경을 빨리빨리 쓰게 하기 위해서 매일 매일 운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다 바닥에서 하는것보다 높은 강도가 폼롤러에 다리를 올리고 하는 운동입니다 ➡️한발씩 들기 오른쪽 다리를 들면 왼쪽 엉덩이와 허리를 쓰게 됩니다 골반을 위쪽으로 많이 올려야 무릎을 덜쓰게 됩니다 발바닥은 붙이고 뒷금치를 사용합니다 다리가 벌어지지 않게 바깥쪽보다는 안쪽허벅지를 쓰도록 합니다 종아리가 두꺼워지므로 허벅지 안쪽을 사용하셔야 합니다 ➡️필라테스링끼기 : 다리는 90도 각도 밸런스를 맞추기 위해서 발바닥은 땅에 붙이고 손으로 링을 잡습니다 골반을 이용해서 허벅지 안쪽근육을 사용합니다 바깥쪽으로 발목을 쓰는 사람은 발바닥이 떨어집니다 필라테스링을 끼고 업다운 상하운동을 하면 골반,허벅지,둔근,허리를 다씁니다 원래는 먼저 엉덩이가 아프고 허리가 보조근으로 쓰입니다 체형교정 및 재활운동은 느낌있게 정확하게 해야합니다 각각 10개씩 50개를 4세트 합니다 ★☆헬스포스트맨 로묘★☆ 네이버 블로그 주소 : https://blog.naver.com/provers9199 페이스북 주소 : https://www.facebook.com/provers9199 인스타 주소 : https://www.instagram.com/provers9199