YAĞ YAKMAK | YAĞDAN KİLO NASIL VERİLİR? | KALORİ HESABI

yağdan nasıl kilo verilir? Yağ yakımı nasıl olur? Vücutta 1 kg yağ 7700 kkal yapar. Kişinin yağ yakabilmesi için günlük yaktığı kalorili bilmesi gerekir. yani metabolizma hızını. metabolizma hızını bulabilmek için bazal metabolizma hızı ile aktivite faktörü ile çarpmanız gerekiyor. 180 boy 75 kg %12 yağ oranına sahip bir kişi ortalama 1700-1800 kkal bazal metabolizma hızına sahiptir. 1800x(aktivite faktörü)1,2-1,3= 2100-2200 kkal yapar. günlük 1000 kkal alan bu kişi 1100 kkal tasarruf eder ve 10kg yağ (77.000kkal) 1100kkal tasaruf ile 70 günde yakabilirsiniz.