歪腰、翹腳是坐骨神經痛兇手！4個動作伸展骨盆腔肌肉，一分鐘打通下半身筋骨｜每日健康 health

歪腰、翹腳是坐骨神經痛兇手！4個動作伸展骨盆腔肌肉，一分鐘打通下半身筋骨｜每日健康 health (圖片出自：narin phapnam／shutterstock)     認識坐骨神經痛 坐骨神經是指臀部、背部、腿部的劇烈疼痛症候群。坐骨神經是下肢一條極大的神經，由第四、第五腰神經，與前三條薦神經，匯即後經過臀部、大腿後側，連結到膝關節。當坐骨神經痛發作時，往往讓人無法站立，也無法正常生活。 坐骨神經是腰椎及薦錐發出的神經，而梨狀肌是髖關節深處的肌肉，也是在薦椎前側。梨狀肌能幫助橫向旋轉肌肉，但當它太緊張時就可能衝擊薦椎，從而影響到坐骨神經，產生劇烈的疼痛（刺痛感），並且使你的下肢神經麻木。 現代人經常久坐不動，而久坐是引發坐骨神經痛最主要的生活方式，嘗試訓練以下的動作，舒緩你的髖關節和...