Вегето сосудистая дистония: дыхательные техники и йога упражнения при всд. Yogalife

Вегето сосудистая дистония: выполняйте дыхательные техники и йога упражнения при всд и - https://goo.gl/BSYhoM - получите бесплатный видео тренинг по управлению стрессом + книгу «Йога жизни». В этом видео сделаем Йога упражнения при вегето-сосудистой дистонии с объяснениями инструктора Центра YogaLife Татьяны Вихоревой. Замечали ли вы у себя признаки вегето-сосудистой дистонии? К сожалению, этот недуг часто обостряется весной. Что же делать, когда вам нездоровится? Смотрите наш видеоурок. Данный комплекс упражнений предназначен для людей с нарушениями работы вегетативной нервной системы. Вегето-сосудистая дистония — достаточно «размытый» диагноз, который, кроме нарушения работы сосудов, включает в себя нарушение работы и других систем и органов. Ежедневные стрессы, информационный перегруз, малоподвижный образ жизни и не совсем здоровое питание — это основные причины подобных нарушений. Рекомендуем выполнять данный комплекс, если у вас периодически возникают следующие симптомы: - резкое повышение или снижение артериального давления; - невозможность вдохнуть полной грудью, одышка; - озноб, головная боль, проблемы со сном. Для начала следует расслабить диафрагму (главную дыхательную мышцу). Ложимся на коврик, на выдохе ставим пальцы под ребра и с каждым выдохом погружаем их глубже по направлению вниз и внутрь. Делаем так 5-6 дыхательных циклов. После очередного выдоха отпускаем руки, делаем мягкий вдох и выдох. Затем снова «цепляемся» пальцами за ребра и пытаемся как будто раздвинуть их в стороны. Почувствуйте, как грудная клетка расширяется все больше и больше. После этого аккуратно садимся и выполняем дыхательную технику Уджайи пранаяму, она улучшает венозный лимфатический отток. Смотрите, как это делает Татьяна. Затем следует мягко помассировать 7-й шейный позвонок (самый большой выступающий позвонок на шее). Эта простая техника отлично снимает напряжение и усталость. И в завершение занятия сделайте еще одно дыхательное упражнение, которое сбалансирует, сгармонизирует ваше состояние, устранит все неприятные симптомы, связанные с вегето-сосудистой дистонией. Это так называемое «квадратное дыхание». Оно выполняется в положении лежа: со вдохом поднимаем руки вверх, а в конце вдоха руки ложатся на пол. На выдохе руки возвращаются обратно и ложатся вдоль тела. Наблюдаем за ощущениями. Затем добавляем счет, чтобы создать ритм, например, вдох — 4 счета и выдох — также 4 счета. Начинаем постепенно удлинять паузы, пока дыхание не станет «квадратным»: одинаковая продолжительность вдоха, выдоха и пауз между ними. Дышать можно в любом комфортном для вас ритме. Вам понравился видеоурок? Оставьте свой комментарий внизу или задайте свой вопрос тренеру. Татьяна обязательно ответит вам! Дыхательные упражнения — мощный инструмент, с помощью которого можно устранить целый спектр заболеваний и симптомов. Хотите разобраться, как это работает, и заодно получить эксклюзивные техники для здоровья? Тогда присоединяйтесь к онлайн-марафону «Дыхание. Сила жизни»! Марафон стартовал 1-го апреля — и это не шутка! Вы можете посмотреть запись первого занятия, чтобы лично убедиться в том, что это ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО! Просто зарегистрируйтесь по этой ссылке, и мы пришлем запись на вашу электронную почту — http://dyhanie-silazhizni.hatha-yoga.com.ua/freeweb/ ВНИМАНИЕ: до 6-го апреля действует сниженная цена на участие в Марафоне. Присоединяйтесь сейчас! Все детали здесь — http://dyhanie-silazhizni.hatha-yoga.com.ua/ --- Поделитесь этим видео – https://www.youtube.com/watch?v=Avt0QhexZgY - Вегето сосудистая дистония: дыхательные техники и йога упражнения при всд Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова Yogalife https://www.youtube.com/user/centerbehappy Школа Йоги и оздоровления http://hatha-yoga.com.ua/school/ Загляните на Facebook - https://www.facebook.com/kinezis https://www.facebook.com/kinezis/posts/1538889666143369 Присоединяйтесь ВК https://vk.com/centerbehappy https://vk.com/wall-22186878_4255 Посмотрите еще полезные видео – Йога - система оздоровления организма: https://www.youtube.com/watch?v=pTPRNqDfCjo - Йога упражнения при вегето-сосудистой дистонии. Упражнения для сосудов снимут головную боль https://www.youtube.com/watch?v=ZGC7zIyKllY - Комплекс дыхательной гимнастики в йоге, чтобы сбалансировать организм и стать более эффективным https://www.youtube.com/watch?v=dcaaAw5LgXE - Техника расслабления: как справиться с хронической усталостью, снять стресс и успокоить нервы https://www.youtube.com/watch?v=xCCQh9MbeR0 - Как правильно дышать, чтобы снять напряжение? Дыхательное упражнение на каждый день https://www.youtube.com/watch?v=gEkoEwur7fI - Самые эффективные техники оздоровления при плохом сне, хронической усталости, плохом настроении https://www.youtube.com/watch?v=tI8JpIFXWGc - Как правильно дышать, если устал? Полное йоговское дыхание: техника выполнения