Урок MMA для начинающих — тренировка комбинаций ударов руками и бросков с Русланом Акумовым

Подписка на канал "Боевые ботаники": http://bit.ly/1gzGfqe Поблагодарить создателей канала: http://vk.cc/3N8rf5 Выпуски с Русланом Акумовым: http://bit.ly/1nVRAU6 Выпуски про смешанные стили: http://bit.ly/1vmHJOk Реалити-шоу "Встряска!": http://bit.ly/1tBEJKu Выпуски про разные единоборства: http://bit.ly/1iOD Видеоуроки по единоборствам: http://bit.ly/1iOCmhy Выпуски про самооборону: http://bit.ly/1iODjX0 Выпуски про физподготовку: http://bit.ly/1CVXzRJ Выпуски про борьбу: http://bit.ly/1CVXrlb Выпуски про ударные стили: http://bit.ly/ZByWur Выпуски про восточные единоборства: http://bit.ly/1iODtxA Выпуски с Андреем Басыниным: http://bit.ly/1scYnxe Выпуск снят в фитнес-клубе "Лидер-Спорт": http://lider-sport.ru Клубы, где тренирует Руслан Акумов: https://vk.com/club_lidersport и https://vk.com/vsevkempo Президент федерации кэмпо России (http://www.kempo.su), президент Санкт-Петербургской федерации грэпплинга, чемпион мира по кикбоксингу и каратэ Руслан Акумов показывает, как тренировать комбинации элементарных бросков с ударной техникой рук. Упражнения для начинающих бойцов MMA выполняют ботаник Женя и Артем Чистяков. ПРАВИЛЬНЫЙ ПОРЯДОК ТРЕНИРОВКИ ОТ РУСЛАНА: 1. Отработка входов без сопротивления партнера: - отработка атакующих серий ударов с последующим броском или уходом от контратаки противника - отработка контратаки против ударов: защита от удара или контрбросок - отработка контратаки против ударов: защита от удара или контрудар - отработка контратаки против ударов: защита или контрудар+бросок - отработка атакующих серий + на выбор: последующий бросок, либо защита, либо контрбросок, либо контрудар, либо контрудар+бросок 2. Отработка входов с сопротивлением партнера. В этих отработках противник защищается от бросков, но от ударов не уходит и держит подставки. 3. Отработка входов в условных поединках: - первый боксирует левой, второй выполняет только броски - оба боксируют левой рукой и могут выполнять броски - первый боксирует двумя руками, второй боксирует только левой и выполняет броски - вольный бой (оба боксируют двумя руками и выполняют броски) "Боевые ботаники" (https://www.youtube.com/FightNerds) - ироничный и вдумчивый канал про единоборства, боевые искусства, самооборону. Форматы выпусков - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы. С предложениями и идеями пишите нам на [email protected]. Ссылка на этот выпуск: https://www.youtube.com/watch?v=ZJ7td6OGv8k Боевые ботаники во ВКонтакте: http://vk.com/fightnerds Боевые ботаники в Твиттере: https://twitter.com/FightNerdsRu Боевые ботаники на Facebook: https://www.facebook.com/fightnerds