Упражнения с РЕЗИНКОЙ для ЯГОДИЦ | Качаем попу дома

Упражнения с РЕЗИНКОЙ для ЯГОДИЦ. Качаем попу дома. Сегодня вас ждет ЖГУЧАЯ тренировка на ягодицы с помощью резинки для фитнеса. Если вы готовы, то можно начинать=) Упражнения: 1. Крабик (ходьба из стороны в сторону в полуприседе с резинкой на уровне щиколоток) – 20 шагов 2. Приседания с 3 пружинами в нижней точке (резинка на уровне щиколоток) – 20 3. Крабик (ходьба из стороны в сторону в полуприседе с резинкой выше колен) – 20 4. Приседания с 3 пружинами в нижней точке (резинка выше колен) – 20 + в конце приседания с 7 пружинами – 1 5. Лежа на животе, резинка на уровне щиколоток: подъем ровной ноги вверх по 3 пружины (правая нога) – 15 + 7 пружин вверху – 1 6. Лежа на животе, резинка на уровне щиколоток: подъем ровной ноги вверх по 3 пружины (левая нога) – 15 + 7 пружин вверху – 1 7. В том же положении: подъем двух ног вверх – 20 8. В том же положении: натягивая резинку, пружиним ногами в стороны – 10 Отдых 1,5 минуты и повторяем весь комплекс еще 2 раза. Всего за тренировку нужно сделать 3 круга. http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html - курс "Стройное тело за 8 недель" http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании Моя фитнес резинка https://goo.gl/8KqgWV РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! __ Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html