Упражнения для снижения давления

http://gipertoniky.ru - Заходите на наш сайт В этом видео мы поговорим о упражнениях для снижения артериального давления Заболевание гипертонией предполагает ограничение человека от тяжелой физической нагрузки, так как она может спровоцировать осложнения патологии. Однако малоподвижный образ жизни тоже имеет свою крайность: без тренировок и укрепления сердечная мышца станет совсем слабой и любое волнение может оказаться роковым. Поэтому к одному из методов лечения гипертонии относится комплекс специальных физических упражнений, помогающий держать в тонусе сердечно-сосудистую систему и «закалять» ее на случай непредвиденных стрессов и перенапряжений. Рекомендации по гимнастике для начинающих Чтобы извлечь максимум пользы из занятий спортом и при этом получить удовольствие от упражнений, больным гипертонией необходимо придерживаться следующих правил: 1. Перед началом гимнастики следует посетить лечащего врача. Он определит оптимальную нагрузку на организм, порекомендует подходящие виды ЛФК (лечебной физической культуры) и график тренировок. 2. Для исключения факторов риска при гипертонии желательно начинать упражнения под присмотром специалиста. Он будет контролировать биологические показатели и сможет отследить ухудшения самочувствия. 3. Наилучшее время для первых занятий – это утренние часы. Отдохнувший человек полон сил и энтузиазма и готов к физическим нагрузкам. 4. Гимнастика при гипертонии – это занятия не на скорость и применение силы, а неспешные физические упражнения, рассчитанные на постепенное увеличение нагрузки на организм, стимулирующие работу сердца и кровеносной системы. Поэтому во время тренировок не стоит гнаться за результатом, а следует сосредоточиться на получении пользы от каждого движения. 5. Самый оптимальный тип физических упражнений при гипертонии – это аэробные занятия, то есть гимнастика, требующая большого расхода кислорода в течение достаточно длительного времени. При этом ускоряется циркуляция крови по сосудам, сердце начинает биться чаще, получая своеобразную «закалку». Гимнастика при гипертонии Какие же упражнения разрешены гипертоникам? ходьба; бег; плавание; разминающие и согревающие упражнения; гимнастика на растяжку и гибкость; кардиостимулирующие тренировки; некоторые приемы дыхательной гимнастики. Это основной список физических упражнений, которые можно использовать для лечения и общего укрепления организма.В зависимости от возраста, физической подготовки, степени развития гипертонии и наличия других заболеваний врач подбирает индивидуальную программу для каждого пациента. И напоследок скажу, занимайтесь упражнениями для снижения давления и вам иногда не нужно будет употреблять лишний раз лекарства. Канал посвящен такому заболеванию как гипертония. Здесь будут рассмотрены самые разнообразные темы связанные с данной болезнью. Вы узнаете какие продукты можно употреблять, как не дать гипертонии перерасти в болею серьезную степень, в каких дозах можно употреблять алкоголь и многое другое. Повышенным давление в наше время страдают очень много людей ведь все мы ведем неправильный образ жизни. Данный канал поможет вам узнать очень много полезной информации. Композиция "Cool Vibes - Film Noire" принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100863. Исполнитель: http://incompetech.com/