Углеводы в питании человека

Углеводы, наряду с белками и жирами, являются важной составной частью нашего питания. Как я уже говорил, белки выполняют Здоровое питание просто не мыслимо без углеводов! Если бензин - источник энергии для автомобиля, то для человека, основным источником энергии являются углеводы. Давайте, на примере, поясню сколько же надо употреблять углеводов. В интернете есть много информации, каким образом посчитать необходимое количество калорий, конкретно для вас. Заострять внимание на этом я не буду, думаю разберётесь сами! И так вы нашли сайт, учли свой вес, возраст, физическую активность, пол, перемножили цифры и определили необходимое количество калорий. Допустим эта цифра получилась равной 1800 ккал на день. 50 процентов энергозатрат - должны обеспечить углеводы. Значит из 1800 ккал 900 ккал должно приходиться на углеводы. Для расчетов принято считать - 1 грамм углеводов, дает 4 ккал энергии. Таким образом, разделив 900 на 4, получаем 225 грамм. 225 грамм чистых углеводов это ваша дневная норма.